怎样克服紧张的情绪？_初中男生带我去他家(3)

做一个惜时的人。时间就是财富，时间就是生命，这已是人所公认的。切实其实 ，生命就是由这叫做时间的资料 组成的，浪费时间的人，就是在浪费生命。谁用最短的时间，完成最多的事，谁就赢得了更多。

我始终不肯 抛弃我的斗争 生活，我极端重视斗争 得来的经验，尤其是战胜困难后所获得 的愉快，一小我 要先经过困难，然后踏进顺境，才觉得受用舒适。——爱迪生

焦虑是一种心理情绪的反应 。遇事就有这种情绪，是一种个别 或少数部分 人会有的心理运动 ，不具普遍性。产生 这一心态的原因主要有以下几种。

一是知识面窄，心里沒数，不自信。

二是受教练 的机会少，缺乏担事的经验。

三是思维回声迟缓 ，发散思维不全。

针对这几个原因，有的放矢 。

首先多学。学习马克思主义，毛泽东思想，树立正确的世界不雅 和办法 论。学习时事政治和党的路线和方针政策。学习司法 律例 ，把握司法 知识和法制法度模范 ，用宪法和司法 维护正当 权益。学习专业知识和現代信息知识，运用现代手段干事担事。建立自信心，艺高人胆大嘛。

其次多练。给自己创造 教练 的机会，主动多做事，与会做事的人共做事，近朱者赤，近墨者黑。与有才的人在一起，你也会有才。一切知识都是从实践中得来的。经风雨，见世面，长才气 。只要能持之以恒，坚持不懈地在实践中磨练自己，不放弃 ，不恐惧 ，就会在赓续 历练中成长起来。

第三多思。有了学习打下的理论基础，掌握了先进的办法 论，贮备 了业务技能和现代处事手段，知法依法守法，就要在理事担事处事时，冷静应对。事前多查询访问。制订深思熟虑的规划，最好一事多案，凡事予则立，不予则废哟。事中多商量。多站在不合 的立埸，换位思考，就能成事。事后多存眷 。对不完善的处所 ，要进一步加方法改进 完善，及时修正，总结经验教训，为而后 工作积累经验，加快成长进程。

以上诸点做好了，遇事焦虑会大为改不雅 ，定会成为担当 大任之才。

闭目静坐十分钟，完毕。

谢邀，怎样能快速缓解紧张的情绪？小我 觉得，告诉 自己，没关系 张，该来得来，该去的会去，顺其自然，兵来将挡，水来土淹，多大个事，慢慢就恢复平静，应付自如啦。

其实，紧张是对未来将要产生 的事感到 有些难以适应。与其紧张无须有，不如放轻松多想些法子，既来之，则安之，谁都没有三头六臂，都是人，吃五谷长大的。怕也解决不了问题。自在 面对就好。有底气就不会紧张……小我 见解，谢谢。

你好，当我们都难免碰到紧张，焦虑，畏惧 的情绪，下面我教给你几个简单有效的办法 。

最简单快速的办法 就是做迟缓 纪律 的深呼吸，也叫腹式呼吸类似婴儿的呼吸（他们的腹部会随着每次的吸气与呼气而上升和下降）。当焦虑发生发火 时，深深的呼气，然后放松肩膀，做长而深的吸气，随同 着腹部的上升与下降。如果你想要感触感染 腹部的变更 ，可以将一只手放于腹部。

当你紧张时，你会发觉 身体的某些部位会收紧。这时你可以有意的再收紧一下这些部位，然后再放松。选一个有回声的部位，如肩膀或脖子，进行练习。你越放松，就越容易应对焦虑。

情绪的根原来 自于我们的认知，所以纠正歪曲的认知可以有效的缓解负面情绪。告诉 自己，紧张是因为脑海中的那些灾难化的想法，自己把它们当真了，但那些并不是事实。我可以有许多 种办法 来尽量避免坏事产生 。

怎样快速缓解紧张情绪？

紧张是我们日常生活中常见的情绪。

轻度的紧张情绪，有利于事情很好的完成;但过度的紧张会使事情搞

砸。

过度紧张是心理问题。

首先了解事情是不是值得自已去紧张。事情在做之前，先要深入了解，做到心中有数。这样会避免紧张

为难 的局面。

如果现实生活中确实碰到事料未及的事情，心理难免 会产生 紧张情绪。这时的自已，首先不要张皇 ，沉下心来，做几次深呼吸来缓解紧张情绪，让心情放松下来。

自我心理暗示，当遇到紧张的时候，在自已内心暗暗勉励 自已，没什么大不了，一切很快就曩昔 。这样以来，自已给自已壮胆来缓解紧张的情绪。

适当做一些肢体的运动来缓解过度紧张的情绪，让自已的肢体放松，就能够带动思想和心理的放松，以克服焦虑紧张。

改良 紧张情绪的有效办法 :用自已实力来征服紧张，用自信克服紧张，用智慧嬴得紧张。