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2021年7月22日，今日大暑。 大暑是夏季的最后一个节气，与小暑一样，大暑也是反应 夏季炎热水平 的节令，而大暑表示 天气炎热至极，随着大暑节气的到来，祖国大地便会迎来一波波高温热浪。西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，在这炎热至极的季节里，没有比待在空调房里吃西瓜更惬意的事了。 24节气饮食攻略：孕妇能开心地吃西瓜吗？ 1.西瓜是夏天常见的水果，与其他水果类似，主要为人体提供的营养素主要有水分、维生素、矿物质等。100克西瓜肉中含有91.5克水分，含水量跨越 90%，这也是西瓜能够在炎热的夏天解渴的原因；100克西瓜肉中含有4mg维生素C，与苹果相当；100克西瓜肉中含有48.7mg钾，吃100克西瓜可满足钾一天需要量的2.4%，钾对维持孕妈妈细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡、介入 碳水化合物与卵白 质的代谢有重要作用；除此之外，西瓜还含有富厚 的抗氧化成分番茄红素（5mg/100克）及有掩护 心血管作用的瓜氨酸（200mg/100克）。《中国居民膳食指南（2016）》中的孕期膳食指南推荐孕妈妈每天摄入200~350克水果，那么，孕妈妈每天吃也许 2、3小块西瓜，差不多就能满足一天的水果需要量了。 2.有一些孕妈担心 西瓜是对照甜的水果，孕期容易有妊娠期糖尿病，那是不是不克不及 吃西瓜？其实，西瓜的升糖指数GI=72（食物GI，是指摄入含有100g碳水化合物的该食物后，身体2小时后的血糖上升水平），确实较高，然则 因为含水量富厚 、含碳水化合物并不高（100克西瓜含6克碳水化合物），西瓜的GL值（Glycemic Load，血糖负荷，简写GL，是指单位 食物中可利用碳水化合物在身体里的消化吸收速度和血糖应答）只有4.3，属于低GL水果，也就是说，西瓜虽然GI较高，然则 GL却较低，日常只要是适量吃，对血糖的影响是不会太大的。 大暑期间，日光中紫外线含量较高，尤其是中午日光直射，室外气温超高，孕妈妈应尽量避免长时间裸露 于室外，以免受到紫外线的伤害和产生 中暑。 当孕期遇上节气，科学饮食，健康常在！
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