怎样克服紧张的情绪？_初中男生带我去他家(2)

还记得童年时，你生命中重要的养育者对你有过怎样的要求吗？比如 ：“要像外向的孩子那样才会受迎接 ”，“你要做个勇敢的人”，“要敢于去争取”…..尽管你感到 并不舒服，甚至不知道该如果做能力 成为那样的人，然则 你照样 极力地以你的理解去模仿着。然则 ，你会发觉 越是努力与内心相悖，越是感到 疲惫。你会一边紧张地饰演 着自己所不熟悉的所言所行，一边担心 与他们所期待的要求相去甚远。每面对一次这样的场景，都是极大的消耗着你的心理能量，摇动 着你对自己的信心。

又比如 当你独处的时候，你允许自己彻底的放松下来吗？如果不克不及 ，那么那些不允许你放松的声音又会在提醒你什么呢？是如果你没有做好就会受随处 罚吗？虽然你并不知道要做好哪些。照样 你必须 时刻提防着来自他人的威胁？无论是事业方面照样 生活方面，无论他人是熟悉的照样 陌生人。

这一系列令你无法自处的体会往往来源于早年经历，却时刻在左右着现在的一切行为。

（1）停止自我差评，学会自我赞美

当你以完美为目标，赓续 的自我强化自己的不完美时，你就会越发的深陷于落差之中，越发的无能为力。

认可 吧，你就是个不完美的人。饰演 着那么多的“应该”，你必须 表扬 自己如此的不容易。

测验考试 一下用自己觉得轻松的方法 去面对吧，比如 告诉 那些人，你就是很紧张，你就是不习惯于陌生的情况 ，有时候反而会有不一 样的收获。学着为自己每一点儿的收获点赞吧。

只有让自己安心舒服了，能力 焕提议 你内心的能量，实现高效生活。而不是反之，让生活舍本逐末 。

（2）测验考试 信赖别人，学会享受生活

太阳每天在升起，无论是否有乌云。危机四伏的生活日夜更迭，你能控制的有若干 ，控制不了的又有若干 ？

许多 紧张型的人不擅长与人合作，对人的信任度低，仿佛整个世界只有自己孤军奋战。

只有学着去信赖他人，当危机来时你才不会孤单 畏惧 。

当我们拥有可以依赖的关系时，心就会放松下来；当我们的心安顿 了，目光才不会四处逡巡，才不会那么恐惧。

你好！重要场合 如何克服紧张心理呢？依据 自己的经验，提供如下几点建议供你参考：

一、提前演练，做充分 的准备。

在家里做一个情景模拟，对着墙头或镜子做一个模拟训练。比如 面试、演讲、相亲、竞赛、考试等之前进行针对性的训练，可以增加你的自信心，许多 时候，紧张是因为对自己不自信、准备不足造成的。

二、穿衣着装要装扮

不合 的场合 穿不合 的衣服，可以快速合群，融入现场，就不会那么紧张，同样可以增强自信心。面试和演讲场合 要穿正装，西服革履，精神面貌面目一新 。朋友聚会和相亲等场合 要穿得休闲一点，清洁 整洁就可以。

三、放松身体

进场 前做深呼吸，呼吸从一数到十，可以平复心情。身体尽量放松，想像就和平时一样，和在家里一样，想像周围的陌生人都是家人和熟人，没啥可紧张的。不要有任何的压力和累赘 ，也不要考虑效果 会如何。

总结：做好以上三点，你基本上就不会紧张了，如果遇到突发状况，比如 有人有意 为难等，要坚持 冷静，灵活应对就可以了，最重要的是要自信，要对自己有信心。

最后祝你在紧张场合 轻松面对，希望可以帮获得 你。

最难做的事是把容易做的事持之以恒。——佚名

父爱是一缕阳光，让你的心灵即使在严寒 的冬天也能觉得 温暖如春;父爱是一泓清泉，让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯真明净。父爱像一本厚重的书，耐人寻味;父爱像一杯甘醇的酒，回味无穷