知识丨久坐可致不孕不育，怕了吗,跟外国人ml是一种怎样体验(2)

久坐危害如此之大，可能有人要埋怨 了：「工作如此，我也没法子啊~」莫慌，虽然工作没法变，可生活习惯可以改啊。

1、建议坐1小时后，起身运动 一下。走走路，扩扩胸，扭扭腰颈，再来几个深蹲，运动 5分钟~10分钟之后再继续工作。这样可以增进 全身血液循环，减少对会阴部的压迫，避免许多 疾病的产生 。

2、既然要坐，当然要挑一把舒服的椅子了。不克不及 太软，以臀部不陷入座椅为宜，也不克不及 太硬，不然 下肢压迫严重时容易缺血。并且 姿势要正确，不然 容易引起脊柱和周围组织的损伤。

3、最后，久坐的人，饮食更要节制。少吃零食，少喝饮料，治理 好自己的体重。别胡吃海喝又懒得动，比及 脂肪在肚皮上层层叠叠，才懊悔 莫及。