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时间！时间！时间！男人最在意的器械 ，尤其是在床上的时间，过长和过短都将使性生活的性福指数直线下降，楼主本人的实力原来 不算差，撑个15分钟的没有问题，然则 由于前阵子精神压力过大，工作十分疲惫，在这块突然间失去了控制力，往往有心无力的开啪双方都邑 很失望，基本上状态纰谬 几分钟就缴械投降了，其实自己欲望也不强烈，纯挚为了满足老婆的需求硬上，自然不持久。 老婆虽然嘴上不说，但我心里其实知道这段时间愧对她了。 楼主虽然不是专业学心理学的，但大学也选修了这门课，对心理学也算小有研究，深谙心理对人体生理的影响之道。其实在床上时间上，心理的因素是主因。 
其实事理 人人 都懂，但具体要如何锤炼 强大心理呢？我来讲讲我的经验。 一般不持久的人都有哪里理由呢，我们来盘点一下以下理由，你一定见过无数次了： “我从小学开始就打飞机，现在每天都撸，时间不持久，怎么办？” “AV看多了，少年不知精子贵，现在很懊悔 ” “感到 自己在那方面不可 ，现在都不敢交女朋友” “房事太频繁了，现在肾亏，感到 越来越不可 了” 这些理由基本都有一个共性，将不持久归结于自慰，或者频繁的性生活。然而事实真的是这样吗？ 首先你必须 认识一点，自慰对性能力并没有任何负面影响，相反，现在它可以作为一种治疗手段，恢复性障碍人群的性功能 。基本上成年人都有自慰的经历，最坏的结果是明明有这种欲望，却硬要克制，结果照样 用了毛病 方法 自慰，无形中造成了伤害，最后还要让自慰背锅。 因此，最重要的就是肯定自己，不要找理由，不要带有任何负面情绪来啪啪。 具体要怎么锤炼 呢？ 身体就像一个机器，对于生殖系统而言，它是不会因为你一天三次或者一年一次就停止工作和区别看待 的，唯一的差别 就在于其运转的机能是否是最合理的，最让身体舒服的。这种差别 就体现在性生活体验上，那些一夜七次的，楼主向来是鄙夷的，头两次可能还能爽到，那么后面几次还能有什么好的体验可言呢？ 有纪律 的性生活可以使整个生殖系统良好的运转起来，形成一个良性循环。频繁使用会降低性体验指数，而久长 不消 会使性功能 下降。而至于具体一周几次，没有既定的标准 ，对于一些人来说一天三次都不多，只要不影响日常工作，你一天十次都没关系，只不过 对于大部分 人来说，这个指标显然是不科学的。 完整的性爱进程 是有不合 的阶段的，然则 重点就是尽量延迟热潮 的到来，因此在达到 热潮 之前，应该充分 放松自己，转移注意力，比如 想想工作的事，看看周围的摆设 ，唱一首歌等等，和伴侣聊天等等，或者快要射的时候休息30秒，这30秒不克不及 干等，可以抚摩 对方或者换一个别 位。
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