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多吃益生菌富厚 的食物，增强免疫系统。大多半 人在日常饮食中没有获得 足够的益生菌，而益生菌有助于增强免疫力。如果您服用了类固醇，或者已服用过抗生素，你绝对需要弥补 更多的益生菌。 4、常吃坚果 每周至少三次摄入必须 脂肪酸，如富含欧米茄的亚麻籽，鱼油，牛油果，橄榄油以及新鲜生坚果。 5、戒烟限酒 有炎症时远离辛辣食物，最好不要饮酒，还应该戒烟。 
6、饮食添加强效酶 在日常饮食中添加一些强效酶，两餐之间采取 卵白 水解酶有助于减少炎症。 7、不要坐的太久 在日常生活中许多 男性会去打牌、打麻将等，有些工作上班的人士在办公室经常 一坐就是一天。建议人人 平时坐久了要准时 起来运动 运动 自己的身体，如果坐的久了就让前列腺坚持 一个充血的状态，历久 让前列腺坚持 这样的一个状态很容易造成压迫，所以避免久坐。 8、注意性生活次数 男性平时在进行房事的时候一定要节制，尤其是青年人，一定要从青年就开始节制并适度，不要过度的纵欲。历久 频繁的进行性生活会让前列腺一直处于充血的状态，会让前列腺历久 的增大得不到缓解，这样会让前列腺重复 的一直充血增大，引起自己前列腺很直不雅 的不适感，对前列腺有异常 大的累赘 ，所以一定要注意节制性生活。 9、锤炼 跑步 跑步时，盆底肌肉纪律 而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的血液活泼 起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有纪律 、有力度地对前列腺造成冲击，起到了“按摩”前列腺的作用。跑步不克不及 过分 强调快，而要依据 自身体力，掌握好速度、时间和距离。
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