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中医认为，肾为先天之本。然而肾喜温恶寒，受凉后容易损伤肾阳气，气血不畅，进而形成肾虚。 历来就有秋季补肾、冬季养肾的传统。秋季补肾，可以为冬季打下基础，从而增强人体抵抗 严寒 的能力。 那么，怎么能力 知道自己是不是肾虚？ 
男性肾虚的症状有哪些 1、变胖 食量并没有增大，生活也一切如常，可是体重却在一直 上升。即使你每天运动一、两个小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，这个你是不得不认可 的。 2、脱发增多 你是否曾经拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是在最近它是否渐渐干涸 稀疏并且 失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的为难 局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能 减退有关了，检查前，祝贺你好运。 3、眼睑浮肿 在早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细不雅 察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些可是肾虚的信号呀，说明肾脏不克不及 够借助尿液的生成及时排出身 体内的毒素，功能 正在减退中。 4、更年期提前骚扰 潮红、冷汗 、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的实质 就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。 5、怕冷 在办公室里别人觉得适合 的温度是否总让你直打颤抖 ，使得你与同事在空调温度问题上难以杀青 一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚(肾虚)造成的。 男人肾虚的疗养 办法 按摩脚底 人人 都知道，按摩脚部对身体有很好的保健功能 ，对于肾虚的男性来讲，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功能 。这是因为涌泉穴能益精补肾、强身健体。另外，按摩涌泉穴还可以预防衰老，对于肾虚引起的失眠、头晕、腰酸等症状都有不错的缓解功能 。 睡眠补 许多 人不知道，睡欠好 以及睡眠时间太短也会影响肾脏的健康。专家认为，五脏六腑都邑 在你夜间睡觉时进行休养，但如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，长时间下来，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。 节制房事 众所周知，房事过于频繁也会影响到身体健康，男性的肾脏是首当其冲的。如果你发觉 近期肾脏有点不舒服，或者涌现 了腰酸腰疼的情况，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。 药茶可以缓解男性肾虚 生活里除了吃一些补肾的食物以外，其实有不少药茶也能养肾、固肾。 
秋天男性应该如何颐养 1、多喝水 每天喝大量 的水，不要让自己脱水。通过确保饮用水来坚持 尿液流动，如果你锤炼 了出了许多 汗，需要更多的水。 2、弥补 营养 吃富含营养的食物，坚持 腺体健康。对前列腺健康最重要的是富含锌的食物，锌存在于许多 的坚果，水果和蔬菜中。生种子和一些坚果含有大量 的锌和其他营养素，能坚持 前列腺的健康。事实上，前列腺会比任何其他器官消耗更多的锌。南瓜子的锌含量异常 富厚 ，浆果也是锌的良好来源。 3、弥补 益生菌
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