延时丨如何改善男人勃起硬度？试试PC肌、提肛、凯格尔运动,没钱交房租,用身体(2)

横坐标是我们收缩所用时间、纵坐标是我们肌肉的收缩距离。

当收缩距离为 0 的时候，我们的PC肌处于放松状态；当我们PC肌收缩得不克不及 再收缩的时候，也就获得 我们PC肌的最大收缩距离，如上图所示。

在放松状态和最大收缩距离之间，我们可以随意控制收缩的幅度，简单来说，就是我们往上提一点、停一下，再往上提一点、停一下，一点一点的增加PC肌的收缩距离，最终到最大收缩距离；最后放松的时候，也是一点一点的往下放，最后回到完全放松的状态。

人人 可以对比 和上面所说的，多看几遍，这个训练技巧学会了，以后你对于PC肌的控制能力会越来越好，甚至达到 随心所欲的状态。

这个高阶技巧还有许多 变式、有许多 种玩法，如果想学习的人多，我到时候录个简单的教学视频发在朋友圈吧，想学习的可以通过"大众号后台加我石友 。

总结：PC肌对硬度有很大的赞助 ，对时间赞助 有限。耐力训练和爆发力训练是基础，这个需要日积月累，练好这两步已经足够；想要更进一步的兄弟，可以练练高阶训练。