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在我接触过的一些粉丝反馈中，许多 人都曾跟我说她们畏惧 在别人面前展示自己，尤其是喜欢的男生面前。 担心 自己太胖，畏惧 自己说错什么话，或者跟人对话都紧张，总把自己放到尘埃里，低了又低。 
你可能会说，那一定是当事女生不敷 美、身材不敷 好、学识不到位。 但事实上她们中的许多 人在大学时就被评为系花、校花，前凸后翘，形象样貌自不消 说，有些照样 学霸型人物，硬件匹配完全到位。 不是硬件条件的原因，那问题出在哪儿了呢？通常，这是不敷 自信的表示 ，她们不敢对外展示自己的魅力。 牵挂 着星光照不明的夜晚，忘了太阳出来，星星月亮都看不到了。 因为缺乏自信，所以错失机会无数。 如何培养自信？ 其实，这样的情况很常见。不过 ，常见不代表难解决。 我曾经也并不是那么自信，遇到喜欢的人同样躲躲闪闪，对自己的状态疑神疑鬼：妆是不是花了？肚子上的肉会不会太明显了？今天的衣服是不是很土气？等等。 因为缺乏自信心，畏惧 出糗，畏惧 表示 欠好 ，不敢展示自己的魅力。 为此，我为人人 推荐一个行之有效的办法 ——情趣冥想。为了区别于宗教中的冥想，我给它起了新的名字，叫爱享。恋爱的爱，享受的享。 这是一个简单易懂，人人都能在一分钟内学会的办法 ，能让你拥有超强的自信心。 首先，闭上眼，想象自己素面朝天。 穿戴 舒适的衣服，坐在异常 熟悉、很放松的处所 ，做着自己最安适的动作，比如 躺着，比如 跑步，比如 看书。 接下来，想象一个自己异常 喜欢的人。 可以是你的暗恋对象，可以是你男朋友，也可以是某个男明星，比如 陈伟霆、胡歌或是三石弟弟。他走进了你的空间。 在你不远的处所 ，有你喜欢的人。想象一下，他看着没有任何修饰、很自然的你，心里会怎么看？ 以局外人的方法 ，感触感染 着局内的自己。不要无视，注意不雅 察。 溘然 ，他头转向了你，和你对视，你心里会怎么想？不要着急，花点时间去想象，去身入、去深入。当你充分 感触感染 到那时那场景下你的心理运动 后，就可以睁开眼了。 你一定有自己的谜底 ，可能会有一些情绪上的变更 ，甚至沮丧、抑郁 ，对自己不满意。不要着急，来看看我的谜底 ： 开始做这个练习时，我当然感到 自己爱慕的性感男人对我基本 不感兴趣，我身上没有一点吸引人的处所 。 我有些挫败，没有让人惊艳的美貌，甚至痛恨自己怎么没有早早减肥，好的身材也是加分项啊。 你不要担心 ，这只是开始，症结 的就是你开始几次的谜底 。这些你所担心 的，也正是你可以进步处所 。 如果太胖，就去减肥，如果对自己的身材不满，就去健身，对自己的皮肤不满，学着护肤，让自己脑中的不满，那种拘谨、害羞、想要逃走的心理一点点消失。 这也是一个反思的进程 。 如果可以的话，我建议人人 适当记录、总结一下，这样会增加爱享的效果。这里我给人人 推荐一个对照高效的记录办法 ：ORID记录法。 ORID记录法一般用于会议讨论、教育培训等领域。它通过四个层面循序渐进的自我询问，赞助 你记录正确与毛病 的客不雅 事实，避免下一次再失落 入同样的“坑”里。（这也是各大“性爱巨匠 ”探索热潮 、和熙墨探索1000种玩法时所使用的办法 喔。~） 什么是ORID记录法呢？ ORID是四个英文单词的缩写： O—Objective：客不雅 事实。 R— Reflective：情绪感触感染 。 I—Interpretiv：见解想法。 D—Decisional ： 后续决定。 每次看完一部片子 或一本书、练习完一组训练、进行完一次自我愉悦或双人交融后，都要使用ORID记录法，进行“反思”。这不仅会给你带来热潮 ，更会从方方面面改良 你的生活。 同样，人人 每次做完爱享练习后，详细记录下你爱享的感触感染 、场景、细节、以及你的心理状态。比如 ，你可以这样记录下来： O：客不雅 事实 今天在爱享中我想象了哪些场景，他做了哪些行为，我的回应动作是什么？一定要记录下来具体细节，因为细节有时候能力 回声真正的问题。 R：情绪感触感染 刚开始我的心理感触感染 是怎样的？后来产生 了什么样的变更 ？因为什么情景导致我的情绪感触感染 产生 了转变 ··· I：见解想法 今天完成的动作中，我学到了什么？领悟到了什么？还有哪些疑虑和问题？为什么我没有做到最好？是没有用心练习？照样 准备不充分 ？······ D：行动决定 做完这次爱享后，我决定从现在起开始做那些事情？ 以前有哪些做得好的处所 要继续加强，有哪些做得欠好 的处所 要改进 ？应该如何去纠正 ······· 通过描述你看到听到的事实，记录你的感触感染 ，说出你对学习内容的思考，从而做出反思和改进 的决定。
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