什么是心理学上的讨好型人格？,晚上你们老公是怎么样上你的(2)

1. 学会说“不”：如何“自然地拒绝他人”需要大量 的练习。比如 ，你需要为自己准备几句拖延时间的措辞：“我知道你现在很着急，但我现在真的不克不及 确定我行不可 ，晚点再给你答复 好吗？” 通过用语言和对方共情、以及拖延时间做决定，你可以打破之前无法拒绝的恶性循环，争取思考和作出正确选择的时间，也能让对方更容易接受你的拒绝。

2. 修改思维定式：“我必须 努力让每小我 都喜欢我”、“我为他们做了这么多，他们应该感激 我”……你需要将你心中类似这些的毛病 思维写下来，并且 对它们依次改写：“我不必总是满足他人的期待和要求”、“我可以选择适当拒绝他们，做我自己”。

3. 学会认可自己、照顾自己：你可以在每晚入睡前可以做这样一件小事——记下今天你认可自己的一件事情，比如 “今天，我会自己觉得 自豪，因为我提前完成了任务”。尤其是当你那天做了一件与“取悦”相反的事情，就加倍 应该嘉奖 自己的进步。

最后，想对所有讨好型人格的人们说：人生这么短，与其做一个辛辛苦苦的“大好人 ”，不如做一回真实的自己。

愿每个“老大好人 ”都能测验考试 去思考，探索在除去“大好人 ”这个身份之后，真实的自己是什么样子的。无论这个自己是什么样子，你都应该相信，你值得被自己温柔相待。

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讨好型人格：不会拒绝别人，经常 以牺牲退让来满足、讨好他人。

一、具体表示 为：

1.太在意他人的评价：希望获得 别人的善意、认可，经常 用极大的支付 来讨好别人；

2.对他人需求异常 敏感：经常 把自己放在后边；

3.逃避对立 不合 、竞争：对自己不自信，依赖于他人，营造协调 的气氛 ，能力 包管 平安感；

黎明即起，孜孜为善。”愿你热爱生命的春天，珍惜时间的清晨，学那梅花，争作“春风 第一枝”。

4.做事畏手畏脚，不善于拒绝：显得没有主见，并且 极易听从别人的想法。

作为一个老大好人 ，他们常有的信念是：

“我必须 退让妥协能力 包管 协调 。”

“我拒绝了他以后结果可能凄凉 。”

二、讨好型人格转变 的方法 ：

1.异常 强烈的不平 安感这是讨好型人格的内在原因，经常 放大事件对自己晦气 结果的想象。

唯唯诺诺的结果：对于自己，是什么都不敢去测验考试 ；对于他人，是获得 允许可以侵犯你的领地界限。

这种行为反而放大了自己的不平 安感，让自己无所适从。所以要想获得 平安感，就要学汇合 理的拒绝，善于说不。

美，是智慧，是安谧。祝你聪慧 ！愿你上进！

2.有许多人受到教条主义的影响，认为退让、忍一忍适合于任何情况，比如 说前段时间的中国八大委屈。

以为时时、处处做大好人 才是做人的真谛，囫囵吞枣的学习，为自己找到了“理论”依据。

这样拼凑起来的道德感，经常 造成了巨大的内心冲突。委屈的情绪天天积累，只是不知道哪天爆发出来。

因为你学到的器械 是忍让；而或许别人学到的跟你相反，他们只是外面 忍让或者宣传忍让，而背地里处处自私自利。要做个会掩护 自己的人，办法 都是灵活的，避免教条主义。

3.建立新的人际相处模式：因为旧的模式是糟践、贬低自己，让自己在社会关系处于绝对的弱势。

人在赓续 的否定 自己中，会让别人相信你是应该被贬低的，因为你就在这么做。而如果你肯定自己接纳自己，别人也会觉得你是值得接纳的、值得相处的、有价值的人。

讨好型人格在心理学术语上又被称为“迎合型人格”，就是我们常说的好好先生。因为涉及人格心理学，我们就用乐嘉的性格色彩来直不雅 认识。

性格色彩把人分为四类：红蓝黄绿。按自我控制力的强弱，以及性格的内向外向来区分。通常我们说的性格性人格主要是指绿色性格的人，没脾气，自我存在感低，不理解 拒绝，总是把别人的要求放在第一位。

有着迎合型人格障碍的人，最大的痛苦莫过于别人的要求和自己内在的需求起冲突，历久 的自我纠结赓续 的让自己陷入抑郁。那么对于绿色性格的朋友，当患有迎合型人格障碍时，该如何调节呢？接下来，给人人 分享3个相关的策略！

01敢于去除道德绑架
有着迎合型人格障碍的人身上有着许多 不健康的限制性信念，比如 “我就该为他人的情绪不快乐！”“我不克不及 拒绝别人的要求，这样会让别人不开心”“只要人人 开心，我妥协是应该的”。

这些牺牲型信念都是自己给自己的道德绑架。每一小我 都是自力 的个别 ，没有谁需要为他人的情绪负责。我们只有先照顾了自己的情绪，才有能力去爱他人。

对于有着讨好型人格的人，首先要认识到自己也是一个自力 的个别 ，也需要被同等的尊重，在自我价值上，没有谁比谁更崇高 。

02了解自己的需求

对于讨好型人格的人，由于一直努力去满足别人的要求，慢慢连自己需要什么都可能不太清楚了。

一小我 的自我需求历久 得不到满足是很可怕的，他的自我价值会逐渐降低，慢慢的会越来越自卑，自我控制越来越弱，奴性也会变强。

我们每小我 内心都有一个需要照顾的小孩，要克服这种障碍，你得努力去弄清自己真正想要的是什么。

对应的法子有许多 ，你可以测验考试 做一些不雅 想练习，瑜伽或冥想，与自己对对话。同时还可以做一些心理测试来了解自己。当然，障碍对照大的时候，去寻求专业的心理咨询师赞助 也是一个很好的选择。

03学习如何自我表达

要克服迎合型障碍的最症结 一点，就是理解 把自己的需求表达出来。

我们大多半 人其实是不会表达自己的需求的，所以经常会产生 得不到满足的苦闷情绪。

关于如何表达情绪，通例 的理论指导效果甚微，最好是能在一些艺术性运动 中感触感染 和表达出来。

比如 加入 一些舞蹈运动 ，练习如何绘画等，在一些艺术运动 中，通过老师的引导，体会那种表达的自由和愉快。当迎合型的人能自由舒畅的表达自己的时候，也是他们能建立相互尊重关系的开始！

以上就是关于迎合型人格的一些特征和自我调节偏向 ，更多有关怀 理学的问题，迎接 一起相互探讨！

我深信只有有道德的公民 能力 向自己的祖国致以可被接受的敬礼。

讨好型人格是一个伪心理学概念，是不存在的。