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看着她憔悴的脸色，唇白没气血，黑眼圈很重。我问"那怎么办？"她无奈地说"只能下班归去 抓紧时间睡，能多睡会儿是一会儿。好在再过半个月，就可以休产假了。" 孕晚期整晚睡不着，怎么办？本文就原因剖析 给出具体的做法建议，希望能对你有所赞助 。1、翻身难 孕晚期肚子很大，孕妈躺下后不一 会儿，就会感到 这个姿势很难受，而想要翻身又很困难，总要费半天劲儿，使得孕妈睡不平 稳 。 建议： 孕妈多用左侧姿势入睡，这样不易导致宝宝缺氧。多买几个小枕头放在背部、腰部、腿部，用以支撑身体，减轻身体重担。翻身时，叫老公协助 把手，将手撑在自己的腰上，翻身。2、腿抽筋 孕晚期，由于宝宝发育需要大量 的钙，容易导致孕妈缺钙而腿抽筋。并且 这还经常产生 在孕妈晚上睡觉的时候，痛得妈妈总睡欠好 。 建议： 孕妈多吃芝麻、牛奶、富含钙质的食物，并配合弥补 维生素D，还要多出去晒晒太阳。睡前多用热水泡脚，或者用湿热的热毛巾敷腿。让老公协助 揉揉腿，做个伸展运动。3、焦虑多 孕晚期，有些孕妈也会担心 胎心不稳怎么办，会不会早产，妊娠纹很痒留疤了咋办，手脚湿疹会不会影响宝宝，生出来的孩子万一有缺陷等等，造成夜晚难眠。 建议： 孕妈要准时 产检，随时留意身体状况，做好保胎的各项方法。一有特殊状况，比如 出血、腹痛等，更要及时就医，不要拖延忍耐。妊娠纹、湿疹引发的瘙痒，不要失落 以轻心，严重时要依据 医嘱用药。孕晚期注意控制饮食，并适当锤炼 ，控制胎儿体重。4、肚子饿 越接近预产期，胎儿会越往骨盆腔下去，使得孕妈肠胃的压迫感减小，食物增大，老感到 肚子填不饱，晚上经常被饿醒。 建议： 日间 孕妈要少吃多餐，最好一日支配4-5餐，睡前2-3小时合理加餐。营养方面要多吃动物卵白 质和大豆类食物，及适量的必须 脂肪酸和动物肝脏。子夜 尽量选择易消化且低脂肪的食物，如水果、五谷杂粮面包、燕麦片、粥面等。5、胎动频繁 夜间睡觉时，胎动频繁，也会闹得孕妈睡欠好 觉。且一般夜晚胎动次数也比日间 多。夜晚又对照宁静 ，妈妈也处于宁静 状态，更容易感到 到胎动。 建议： 妈妈要适当变换睡姿，轮流转换左右侧位，甚至仰卧会儿，缓解胎儿的不舒服。测量胎动次数，如果短期内胎动异常频繁，可能是宝宝宫内缺氧，要及时就医。不要用过分 柔软的卧床，选用棕床垫或硬床板上铺9厘米厚的棉垫较好。6、耻骨疼 有些孕妈会因为肚子变大后，导致耻骨联合分手。加之孕晚期需要频繁翻身，每一次翻身耻骨和腰都邑 痛到不可 ，就连上下床去个茅厕 也疼。 建议： 孕妈侧躺时，可在双腿之间夹枕头或抱枕，缓解脊椎和骨盆压力。让老公协助 按摩腰部、背部、臀部、腿部等处，舒缓疼痛。耻骨痛产生 时可以把疼痛的一侧向上，利用弓背的姿势来躺卧。7、尿频 孕晚期胎儿会不合 水平 的压迫到孕妈的膀胱，使孕妈晚上要屡次起夜。经常是刚上完茅厕 又想上，每次只尿一点，时不时还会漏尿。 建议： 孕妈不要憋尿或不喝水，可以少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜等，或在睡前1小时不喝水。可在睡前上一趟茅厕 将尿排空，减少夜间起夜排尿的次数。要特别注意下体的卫生，及时清洗护理，避免细菌沾染 。8、预产期过了
有的孕妈是预产期过了还没生，会紧张、焦躁、又着急，还担心 自身和宝宝的安危等，造成夜晚失眠。 建议： 在家人的陪同下，多散步、爬楼梯，让宝宝动起来。不雅 察胎动是否如往常一样，一有异常，即刻到医院检查。每3天去一趟医院产检，及时检测胎儿巨细 、胎头下降位置等。孕晚期整晚失眠睡不着，你还有什么好的建议吗？迎接 在留言区畅所欲言。 【4399小评菓快乐育儿】，分享早教育儿、平安教育、营养辅食等富厚 知识，帮你快乐育儿。迎接 读者点赞、转发、收藏、评论。
母爱就像一场春雨，润物无声，绵长深远。
孕晚期涌现 失眠时需要怎么调剂 ？ 失眠是孕晚期最常见的症状，主要是因为大肚子导致的，孕晚期肚子越来越大，不仅会让孕妇呼吸不畅，还会加重尿频情况，甚至腰部酸痛，睡眠不良，失眠等等。 孕晚期如何调剂 睡眠呢？下面几点需注意：
睡眠时间。睡眠时间异常 重要，日间 要少睡点，中午可以打个盹，半个小时就好，睡多了不仅容易头疼还会影响晚上睡眠；晚上10点左右准时 关灯上床，即使不困也可以闭目养神，不要玩德律风 ，看电视，可以听个催眠曲。睡眠方法 。孕晚期建议使用孕妇专用枕，能够缓解大肚子的不适，睡眠姿势左右侧卧没有明显要求，具体看小我 ，胎儿跟孕妇都舒服就好，侧卧的时候15度微侧就好，千万别90度侧卧，只会加重不适。睡前注意。睡前不要玩激烈的游戏或者恐怖片之类的，都邑 影响睡眠；睡前如厕后少喝水，以免子夜 尿频影响睡眠；德律风 关机或者静音，一定离自己远点，别放在枕头旁。睡前饮食。有些朋友晚上会饿，吃点垫肚子好消化的小面包就好，汤水的少吃，只会增加尿频，影响睡眠。孕晚期的失眠属于生理现象，主要是大肚子导致的，还得自己缓解，不要太焦躁，产后一切都邑 恢复的，不要太担心 。人人 好，我是叮麻育儿，经验富厚 的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的孕育知识！迎接 人人 存眷 我，留言咨询或讨论。本文系原创，剽窃 必究！
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