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若干 次又若干 次，回想 把生活划成一个圈，而我们在原地转了无数次，无法解脱。总是希望回到最初相识的所在 ，如果能够再一次选择的话，以为可以爱得更纯真 。
2. 睡前少喝水：减少夜间上茅厕 的次数。 3. 少吃含咖啡因食物：避免晚上精神过度兴奋。 4. 养成好习惯：早睡早起，准时 上床休息。 其实许多 时候孕晚期的失眠是有孕妇的紧张情绪引起的，所以妈妈们更需要正确认识自己的状态，调剂 好情绪，也就是不要想太多！！！ 孕晚期真心欠好 睡，顶个大球，翻身也困难，尾椎也痛，各类 失眠症状。 作为过来人，希望我的分享对您有赞助 。
日间 散步去日间 早上，晚上不热的时候，硬逼着自己去散步。多散步孩子能够吸收氧气，妈妈心情也会愉悦。晚上就会放松，不然 产前焦虑症容易导致睡不着。
买好了吗？宝妈们睡不着的时候可以准备待产包，给孩子某宝逛逛衣服，看看娃的生活用品。自己的月子用品也都买起来。每天准备 一点，买好后好带着满足的心情睡觉。
和宝宝聊聊天除了和孩子爸爸聊天外，和宝宝聊天才是有意思的。
给孩子取小名，聊聊今天的开心事，宝宝可能踢肚子回应哦，聊完后和宝宝一起睡觉啦。
睡前音乐听起来胎教的音乐都对照舒缓，又能胎教，还能催眠，一举两得，何乐而不为？宝妈们可以试一下哦。
老公伺候好老公按摩小腿，捏捏肩膀，后期怀孕，小腿，肩膀都邑 酸痛，孕妇枕都欠好 睡，这时候爸爸们施展 下用处，宝妈自然心情好，很快就能入睡了。
深呼吸深呼吸既可以平复内心的不安与焦躁 ，也可以赞助 后期生孩子的做准备，腹式呼吸在顺产时赞助 很大哦。
总之，法子总比困难多，妈妈们晚上熬夜总是欠好 的。晚上的睡眠对孩子的发育很重要哦。 迎接 存眷 ，交流孕产，育儿与教育知识哦，有疑问迎接 留言沟通。我是一位从事教育行业的妈妈，见不得乱七八糟的育儿方法 ，我相信，对孩子最好的爱就是科学育儿，秉着正确的教育理念，高质量陪伴孩子的成长，感激 一路存眷 ，谢谢分享，迎接 存眷 留言交流喔。 孕晚期失眠大部分 准妈妈都有过，其中的痛苦只有经历过的人能力 体会和明白。
孕晚期准妈妈失眠的原因：有些准妈妈因为临近临蓐 ，心理压力对照多，容易妙想天开 ，如畏惧 临蓐 疼痛、担心 胎儿不健康、忧虑自己身材等等导致失眠；有些准妈妈是因为孕后期身体不舒服而引起的，如日益增大的增大，采取 一个舒服的睡姿对照困难；孕后期尿频，晚上频繁上茅厕 影响睡眠；水肿、腿抽筋引起的失眠……胎动，孕晚期虽然胎动少，然则 很有力，准妈妈睡眠的时候，可能胎宝宝运动 的正欢，一脚就会把准妈妈踢起来。缓解孕晚期失眠妙招：
适量的运动，如散步可以释放压力、按摩脚部穴位，安宁神经、增进 血液循环，可以减轻水肿等，可以包管 孕妇睡眠；睡前不要进餐喝水，晚餐吃清淡稀软、容易消化的食物，减少喝水量可以避免晚上频繁上茅厕 ；睡前可以洗一个温水澡，放松全身心，有利于睡眠，睡前不看情节起伏的书籍和电视，可以听一些轻柔的轻音乐；睡前可以喝一杯热牛奶，加热的牛奶会释放色氨酸，这是一种自然存在的氨基酸，会催人入睡；
不要因为寂寞而爱情，不要因为跟风而爱情，学会对自己的人生负责。
准妈妈可以购买 孕妇枕头，包管 一个舒适的睡眠姿势，或者也可以巧用靠垫，可以折叠起来塞到隆起的腹手下 、两腿之间，总之怎么样舒服怎么样来；老公的陪伴，老公的陪伴和关怀 ，可以减少孕妇焦虑的心情，同时，老公也可以睡前给准妈妈按摩双脚和腿部，有利于放松身体，加速睡眠。孕晚期失眠，相信是许多 妈妈会遇到的事情，孕晚期失眠很难受怎么办？ 
勤勉能使我们坚持 身体健康，头脑清醒，内心完美，钱包富厚 。——塞蒙兹
什么让你失眠孕晚期，导致失眠的原因有许多 ：
激素影响 怀孕之后身体的变更 都来源于激素，它让你各类 不舒服，让你失眠睡不着
心理因素 孕晚期临近生产，许多 妈妈都邑 担心 宝宝突然生了怎么办？不克不及 顺产怎么办？想的多了自然就睡欠好 身体因素 孕晚期，宝宝增大，会让孕妈很难受，行动愚笨 ，耻骨痛、腰酸背痛、腿抽筋、尿频，任何一种情况都邑 导致孕妈睡欠好 作息习惯 孕晚期，许多 孕妈在家待产，生活作息紊乱，日间 睡多了，晚上自然会失眠 睡眠条件没做好 睡前饮食、追剧，导致情绪太激动，睡欠好 如何改良 你的睡眠针对失眠的原因，我们可以逐条改良 ：
孕晚期要坚持 心情舒畅，想太多是睡眠的一大障碍，一定要去除。日间 可以适当出去走走，找人聊聊天，心情好，能力 睡得香
孕晚期各类 不舒服，一个抱枕能解决你很大问题，列位 孕妈可以试试 生活作息要纪律 ，日间 尽量不要睡太多 睡前泡泡脚，可以看看书，尽量不要追剧追的太猛，导致睡前过分 激动 睡不着尽量不要刷德律风 ，不然 你会越刷越上瘾 我是欣然育儿，优质育儿领域创作者，一个经验富厚 的二孩宝妈，迎接 存眷 ，每日与您分享更多孕产育儿知识 孕晚期，孕妈妈的肚子越来越大，身体也变得粗笨 起来，许多 时候行动变得迟缓 而无力，也影响着孕妈妈的各类 生活纪律 。
临近临蓐 ，到孕晚期失眠是孕期妈妈常会碰到的现象，翻来覆去总是睡不着，这是由各类 因素导致的。 1.超负荷
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