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现在这个社会，每一小我 的压力都很大，无论是上班族照样 学生，就像被上紧了发条一样，推着你一直 地前进，在这样的情况下，许多 人都邑 在心理层面患上某些疾病，像是焦虑症，社交恐惧症，以及抑郁症，你知道一小我 抑郁了怎么能力 自救吗？ 其实，网上关于抑郁症的界说 有许多 ，然则 正确的没有几个，相当多的人把抑郁症和抑郁情绪搞混了，这两者有着质的区别，许多 人并不知道，从抑郁情绪到抑郁症，可能只是十几天的距离。 
有人说，从抑郁情绪到抑郁症是一种从量变到质变的进程 ，而这个界限就是两周。 当你散发的降低 的抑郁情绪无法自行调节恢复的时候，时间久了，可能就会演酿成 为抑郁症。当意识到自己抑郁的时候，不要恐慌，学会自救就能解脱 这种糟糕的情绪。 许多 人误以为抑郁症只是一种情绪，其实这是一种病患异常 广的疾病，近年来因为抑郁症选择放弃 生命的人也异常 的多，这也是抑郁症患者走到了穷途末路的原因。 当你意识到自己的抑郁以后，一定要学会自救，这样能力 让自己重新拥抱阳光，重新拥有良好的心情。 1、坦然接受 面对抑郁的情绪，不要一味逃避，不然 这种情绪会随同 着你，如影随形，永远难以解脱 学会接受自己的情绪，正确认识这些情绪，能力 做到转变 。 2、不要压抑自己 许多 人产生 抑郁情绪的时候，会选择压抑住这种感到 ，似乎 自己不去主动提及，这种情绪就不会存在一样，然则 过度的压抑只会导致更痛苦的感到 ，会导致你变得自卑自责，失去自信。 3、找人倾诉 许多 时候，把心里的事情说出来就能缓解自己的情绪了，憋在心里不仅不克不及 解决，还会产生 异常 严重的效果 ，学会表达自己痛苦的感到 ，让对方了解到你的心情，他也能赞助 你走出糟糕情绪。 4、和家人朋友坚持 联系 在一小我 抑郁的时候，很容易产生 轻生的想法，这时候你一定要摆正自己，和你的家人朋友坚持 联系，这样也能让你从抑郁的情绪中走出来，有一个赞助 你的人，比自己单打独斗要好上许多 。 许多 人因为抑郁，在生活中迷失了自己，更是无法正常的生活，这时候要学会自我排解，只有这样，能力 看清世界、现实生活和自己。
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