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文章简介：燕麦是禾本科中的一种谷类，不管你是喜欢照样 讨厌燕麦煮熟后粘稠但饱满 的质地，它的营养价值和健康益处都备受推崇。
燕麦是禾本科中的一种谷类，不管你是喜欢照样 讨厌燕麦煮熟后粘稠但饱满 的质地，它的营养价值和健康益处都备受推崇。食品药品监督治理 局允许在食品标签上使用健康声明，注解 全燕麦中β-葡聚糖可溶性纤维的摄入与降低冠心病风险密切相关。燕麦片也是人们减肥和控制饥饿的理想食物，因为它含有大量 的水和可溶性膳食纤维。那么燕麦片的功能 和作用有哪些呢?
1、排便
现在患便秘的人越来越多，现代人便秘的原因有许多 。最常见的有压力、饮食不纪律 等。而原因就是饮食过于精细，这些原因都可能导致膳食纤维和粗纤维摄入不足，在这种情况下，胃肠蠕动会变慢，导致排便困难涌现 便秘。燕麦含有大量 的纤维，可以增进 肠胃蠕动解决便秘。
2、改良 血液循环
如果人体内血液循环不畅，对健康影响很大。依据 燕麦改良 血液循环的功能 ，如果经常食用，可以有效快速地改良 血液循环。血液循环一旦获得 改良 ，就能有效缓解工作和生活带来的各类 压力，从而包管 人体的身心健康。掩埋之所以如此有效，是因为它含有大量 富厚 的矿物质，如钙、磷、铁、锌等。，能增进 血液循环，预防各类 心脑血管疾病。
3、延年益寿
生活上中老年人在日常生活中要多吃燕麦，不仅可以有效预防便秘等问题，还有助于中老年人预防心脑血管疾病。最重要的是它有异常 有效的延寿作用。这是因为燕麦中含有富厚 的亚油酸等营养物质，对老年人常见的脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有很好的帮助 治疗作用。老年人日常生活中多吃燕麦，还能赞助 老年人快速增强免疫力和抵抗 力，对延年益寿大有裨益。
4、降血脂
多吃些燕麦还具有很好的降血脂功能 ，大量 的研究证明燕麦对控制血脂升高有很强的作用，在降血脂的同时还可以有效的控制胆固醇。市场上许多 降血脂的药物都具有极大的副作用，而燕麦既具有类似的良好的降脂疗效同时还可以预防血脂升高，并且 对人体而言还没有任何的副作用。
5、改良 免疫系统
燕麦中富厚 的β葡聚糖能改良 免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。燕麦片中膳食纤维富厚 ，可长时间坚持 饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到 减肥瘦身的效果。
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