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文章简介：大多半 人都喜欢头发健康浓密，尤其是随着年龄的增长，越来越需要颐养 头发。基本上他们的头发每个月能长1.25cm左右，也就是说每年能长15cm左右。
大多半 人都喜欢头发健康浓密，尤其是随着年龄的增长，越来越需要颐养 头发。基本上他们的头发每个月能长1.25cm左右，也就是说每年能长15cm左右。但这只是一个平均值，因为头产生 长的速度会因小我 的年龄、身体状况、基因、饮食而异。虽然我们很难转变 自己的年龄和基因，但我们可以很容易地控制自己的饮食。那么什么器械 可以生发头发?
1、鸡蛋
它是鸡蛋卵白 和生物素的重要来源，能增进 头产生 长。摄入足够的卵白 质仇人 产生 长异常 重要，因为毛囊主要由卵白 质组成。饮食中缺乏卵白 质已被证明会增进 脱发，生物素对于产生 称为角卵白 的头发卵白 质是必弗成 少的，这就是为什么生物素弥补 剂经常用于头产生 长。同时鸡蛋也是锌、硒等头发健康营养物质的重要来源，是最好的头发健康食品之一。
2、浆果
浆果含有有益化合物和维生素，可以增进 头产生 长。例如，维生素C具有很强的抗氧化特性。抗氧化剂可以赞助 掩护 毛囊免受有害分子(称为自由基)的影响，这些分子天然存在于身体和情况 中。此外，身体利用维生素C产生 胶原卵白 。这种卵白 质有助于强化头发，防止头发变脆和断裂。更重要的是，维生素C有助于身体从饮食中吸收铁。铁水平低可能导致贫血，这与脱发有关。
3、菠菜
菠菜是一种健康的绿色蔬菜，含有叶酸、铁和维生素A、C等有益的营养成分，都可以增进 头产生 长。维生素A赞助 皮肤腺体产生 皮脂。这种油性物质有助于滋润头皮，坚持 头发健康。菠菜也是植物铁的重要来源，植物铁仇人 产生 长至关重要。铁赞助 红细胞将氧气运送到全身，为你的新陈代谢提供动力，增进 生长和修复。更重要的是，如前所述，缺铁与脱发有关。
4、鳄梨
鳄梨味道鲜美，营养富厚 ，是健康脂肪的重要来源。同时也是维生素E的极好来源，可增进 头产生 长。与维生素C一样，维生素E是一种抗氧化剂，通过中和自由基来赞助 抵抗 氧化应激。更重要的是鳄梨是必须 脂肪酸的重要来源，这些脂肪不克不及 由身体产生 ，而是细胞的基本组成部分 。必须 脂肪酸缺乏与脱发有关。
5、黑桑葚
桑葚子富含多种维生素和氨基酸，临床具有养阴补血的作用，这与中医讲的补肝肾是能对应的。桑葚子作为养阴药，因其养血功能 ，常用于肝肾不足引起的头晕目眩、须发早白，从这一点上看，桑葚子的功能 与女贞子的功能 类似，都是保肝养血的良药。桑葚在我国大部分 地区 都有种植，桑葚子口感酸甜，可生食桑葚干可作为日常保健食用营养富厚 。
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