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如今，人们有越来越多的娱乐方法 ，尤其是德律风 上有许多 器械 可以娱乐，相应的睡眠时间越来越短，从久远 来看，许多 人失眠症状，许多 人想知道如何快速进入睡眠状态，然后让我们追随 艾薇网络小化妆 了解可以让人们在10秒内睡觉，让我们看看。
10秒入睡
一、4-7-8呼吸法。
4-7-8呼吸法是亚利桑那州一名医生推出的一种赞助 睡眠的办法 ，也被称为神经系统的天然镇静剂。4-7-8呼吸是用鼻子吸气4秒，屏住呼吸8秒，最后呼气8秒。三个循环后，你会觉得 困倦。据说这种办法 可以让人们在60秒内入睡，但第一次测验考试 的效果可能欠好 ，但坚持一段时间可以看到效果，睡得越来越快。
二，冥想
冥想是一个从外语中翻译出来的词，意思是瑜伽练习者通过冥想制服心灵的进程 ，据说它也可以赞助 睡眠。当我们想睡觉的时候，我们可以清空自己，想象自己在一幅美丽的画面中，比如 海边、草地和其他舒适的处所 ，然后放松和陶醉，慢慢入睡。虽然入睡速度可能不会太快，但也很有效。
三，运动
锤炼 也是赞助 我们入睡的一种方法 。当我们在睡觉前充分 锤炼 时，我们会觉得 异常 累。疲劳会使我们更容易入睡。因此，我们可以在晚餐消化落后 行适当的锤炼 ，如跑步、俯卧撑、羽毛球、篮球等，这样我们就更容易入睡。
注意事项：
如果晚上很难入睡，日间 最好不要喝咖啡或茶，最好不要吃含咖啡因的食物和饮料。另外，最好不要把德律风 放在枕头旁边。把德律风 放在枕头旁边有许多 危害，晚上最好不要吃太多，不然 很难入睡。所以以上是10秒入睡和避免失眠的办法 ，希望对人人 有所赞助 。
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