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勃起不坚容易疲软怎么办？性生活时间太短满足不了女朋友如何解决？许多 男性朋友有过力不从心的感到 ，不妨试试下面几种训练办法 ，助丁丁加倍 坚挺、持久。 一、PC肌训练 有一肌肉群，男人坚持科学锤炼 ，有助丁丁的勃起和持久。如果想要丁丁不萎，越来越美，就靠它—–男人的宝藏，PC肌！ 
PC肌日记将科学指导用户通过8大阶段，进行初级、中级、高等 PC肌训练，更有男女双人一同训练办法 。将通过拆解动作，详细讲解，让您有效训练，男性功能 获得 提升。 （1）初级阶段 
收缩PC肌20次。每次收缩用1秒时间收紧并坚持 ，然后用1秒放松肌肉。每天进行3次，每周进行3到4天。练习时坚持 正常呼吸即可，不需要屏气。 在每一组收缩锤炼 中增加10下慢速收缩。用5秒时间，慢慢地对PC肌进行收缩直至不克不及 继续收缩为止。现在，坚持 该紧张状态5秒以上，如果可能的话，也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。 （2）中级阶段 
坚持初级训练两周后可以进行中级训练，只不过 在初级训练的基础上增加收缩时间和收缩次数。测验考试 把收缩时间变为5~7秒，每次收缩50下，同样是每天三组，完成此阶段后，你会感到 阴茎勃起的控制力明显加强。 
每天锤炼 结束时：收缩PC肌并坚持 30秒，这个进程 中坚持 缓和的呼吸，放松，如此重复 20次。男性还可以在勃起状态下进行PC肌锤炼 。 二、早泄延时行为训练 早泄常用的治疗办法 有心理、行为和药物治疗，由于患者需求迫切，一般临床采取 必利劲等药物治疗。行为训练作为一种平安有效的治疗手段，结合日常性能力训练，对于早泄的具有历久 积极意义。 早泄的行为训练常见的有两种“动-停”法和挤捏法两种办法 ，其目的都是刺激-抑制-再刺激，如此重复 ，降低性刺激与射精之间的联系，赓续 提高射精控制力。 （1）初级阶段 先从自我手淫训练开始，主要采取 动停法。从本阶段开始，转变 以前手yin追求快感和快速射精的习惯，养成控制节奏“慢射精”的习惯。 涂抹润滑油，用手握住阴茎体，向上捋动摩擦；将食指和拇指扣成环状，旋转摩擦压迫冠状沟；然后用手掌心整个包裹龟头并旋转，再返回刺激冠状沟，并一直捋至阴茎根部；可以双手交替重复 刺激，直至迫近射精；立即停止刺激，直到兴奋快感减退，继续上述刺激迫近射精感，如此重复 几次，达到 训练要求，再在热潮 期完成射精。 （2）中级阶段 本阶段需要双方交流配合训练，如果在训练进程 中控制力弱，可重复训练步调 ，也可与手yin交替进行。每周2-3次，逐步将插入时间提高到5分钟。 介入 本训练，依照 时间和训练季度。2周即可见效，2-3个月即可获得确切效果，离别 秒男！点击下图，开始你的猛男计划！ 三、性感集中训练 性感集中训练是目前心理性勃起功能 障碍最重要的治疗办法 ，适用于几乎所有性功能 障碍的治疗。性感集中训练治疗勃起功能 障碍改良 率为20%-81%，胜利 完全全阶段训练，心理性勃起功能 障碍即可获得痊愈。 本训练一共有四个阶段，分手 为正确认识性和ED、非生殖器性感集中训练，生殖器性感集中训练阴茎以及插入训练。 （1）非生殖器性感集中训练 需要双方配合，勇敢 披露 交流感到 ，通过相互爱抚继发性感，逐渐过渡到继发性欲，刺激阴茎勃起，训练连续 20-30分钟，每周2-3次，连续 1-2周。 （2）生殖器性感集中训练
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