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按每天24小时、平均每晚8小时睡眠计算，人的一生中，有1/3的时间是在床上度过 的。那么在我们睡觉时，身体的各个部分 会产生 什么变更 ？睡欠好 ，身体会怎样？为什么有些人会讲梦话？带着这些好奇，我们一起了解睡觉那些事… 睡觉时， 身体在干吗？ 睡眠由两种截然不合 的生理状态组成: 快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）。不合 的睡眠阶段似乎具有不合 的功能 ，但目前人们仍然没有完全理解为什么我们会睡觉。 婴儿有一半的睡眠时间是在快速眼动睡眠中度过 的，但到两岁时这个比例会下降到四分之一。 人们认为快速眼动睡眠对发育中的大脑特别重要。而在非快速眼动睡眠中，大脑运动 减慢，在这个阶段醒来的人可能会觉得 昏昏沉沉。 
垂体 在非快速眼动睡眠期间，脑垂体产生 生长激素并排泄 催乳素。这会抵消多巴胺的作用，以降低整体的兴奋水平。 心脏 睡觉时，与日间相比，人的脉搏每分钟会减少10～30下，血压也相应降低。在这种情况下，更少的血液流向大脑，更多的血液流向肌肉。 口腔 人在睡眠中唾液排泄 减少，从而降低吞咽的需要。5%的成年人会在晚上磨牙，磨牙主要产生 在睡眠的早期阶段。 四肢 相比日间 更富裕 的血液会使手臂和腿部略微肿胀。做梦时肌肉会麻痹，不过 在做梦间隙，一小我 每晚要转变 睡姿约35次。 肺 喉咙肌肉放松，因此吸气时气道会变窄。这会导致打鼾，或呼吸暂停几秒钟。 膀胱 加压素（Vasopressin）水平升高。这将膀胱中收集的尿液量减少到日间 正常水平的1/3到1/2之间。 睡眠不足， 身体会怎样？ 睡眠不仅仅是被动地休息，身体会利用这段休息时间来进行需要 的修复和生长，而在夜间即使短暂转变 都邑 对健康造成负面影响。研究发觉 ，历久 睡眠不足会使患致命心血管疾病的风险增加一倍，削弱免疫系统并使肥胖的可能性增加30%。 总体而言，那些每晚睡眠时间经常少于5小时的人在任何一年中死亡的可能性比其他人凌驾 15%。 
眼袋 压力荷尔蒙皮质醇的水平升高，导致流向皮肤的血流量增加。这表示 为眼睛下方的黑色浮肿块，因为此处皮肤比脸上其他处所 的皮肤更薄。 情绪应对与调节 核磁共振扫描显示，大脑中负责调节情绪的杏仁核区域在睡眠不足时往往会对负面事件回声过度。双相情感障碍也与睡眠中断有关。 糖尿病 当觉得 疲倦时，葡萄糖代谢会减慢，这会提升患2型糖尿病的风险。 心脏疾病 压力荷尔蒙、血压升高和葡萄糖代谢降低之间的庞杂 相互作用会增加患心脏病的风险。 肥胖 升高的生长素释放肽水平（食欲激素）会刺激多吃25%，会更喜欢富含碳水化合物的食物，从而增加肥胖的风险。 肌肉酸痛和抽搐 神经突触中的神经递质在日间 运动 中赓续 积累。如果没有足够的睡眠来调节，肌肉可能涌现 不纪律 地抽搐。 太累也会睡不着？是！ 人们完全有可能觉得 很疲倦却同时又难以入睡。某些生活压力和健康问题会让我们觉得 筋疲力尽，但同时也让我们难以放松和入睡。此外，错过通例 的睡眠时间，会扰乱我们的自然节奏，这会使我们在通常睡觉的时段却觉得 异常 清醒。 有些父母 可能在带孩子时会有切身体会，他们发觉 ，他们的婴儿“太累了，会睡不着”。当婴儿醒着的时间跨越 他们的小身体所能蒙受 的时间时，就会产生 这种情况，这时父母 很难将他们安放下来。 
做梦会影响 我们的睡眠质量吗？ 有研究注解 ，经常做恶梦 与自体感触感染 睡眠质量较差有关。恶梦 会引起焦虑，这让人难以入眠，也难以在醒后重新入睡。
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