长期熬夜到12点才睡，会影响我们的性能力吗,看了会湿的小说(2)

小美指导建议

当我们知道熬夜行为会给男性性能力和性欲造成负面影响时，就有需要 采取 行动来降低这种负面影响。

小美在这里给粉丝们三点建议：

01、睡前适当运动

经过研究（西班牙·公共卫生信息·体育医学）发觉 ，夜间中轻度适当运动不仅不会影响睡眠，反而有助于快速进入睡眠状态。

中轻度运动有助于增进 血液循环，活泼 身体机能，缓解紧张情绪，助你快速进入RNEM睡眠。

02、科学性的坚持 睡眠时长

我们应该遵循科学建议，每天包管 7—9小时的睡眠时间，同时坚持在8：00—12：00之间睡觉。

这样能力 使RNEM睡眠和REM睡眠达到 一个平衡，从而叫醒 你的警觉并使你精神焕发。

03、坚持 睡眠卫生

为了提高睡眠时间和睡眠质量，重要的是减少直接影响睡眠质量的行为。确保限制夜间摄入咖啡因或其他兴奋剂，封闭 所有屏幕，因为人造光仍可使你坚持 清醒，破坏身体昼夜节律。