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生活中我们经常会因长时间伏案工作，而觉得 肩膀酸痛。许多 人说，觉得 肩膀痛就是肩周炎的前兆，要赶紧去看医生，以免对肩部产生 更大的伤害。真的是这样吗？日常生活中我们该怎样预防肩周炎？ 肩膀疼痛就是肩周炎吗？ 肩膀疼痛大致可以分为以下几种： 1、肩关节不稳引起的疼痛。比如 有些人自己 肩关节松弛或者有过肩关节外伤、肩关节脱位等疾病史，疼痛以外还会感到 到肩关节对照松，甚至在做某些动作时有要脱位的恐惧感。 2、肩关节产生 粘连引起的疼痛。这种疼痛往往早期对照严重，逐渐会涌现 肩关节运动 幅度变小，乃至肩关节僵硬等症状。 3、肩关节疼痛伴有无力。这种疼痛表示 为肩关节的运动 幅度基本正常，然则 在特定的肩关节运动 范围 有疼痛和无力，这种情况往往涌现 于肩袖损伤。 判断自己是否患有“肩周炎”，首先需要判断肩膀的疼痛到底属于上述的哪种情况。例如，肩关节不稳的患者去做投篮动作可能会感到 肩膀疼痛，甚至感到 整个肩膀要失落 下来。涌现 这种情况，应该就是属于肩关节不稳。如果肩膀运动 度还好，然则 做某个特定的动作的时候总觉得有点力不从心，或者听到弹响，有摩擦的感到 ，应该是产生 了肩袖损伤。尽管这些疼痛不属于“肩周炎”，但也应该去医院诊治。 传统意义上的“肩周炎”是一大类肩关节疾病的总称，随着以磁共振为代表的影像学检查技术的成长 ，现代多将“肩周炎”限定到没有明显诱因的肩关节疼痛并随同 肩关节僵硬的情况。如果自己做做肩颈部的放松，或者休息一段时间有所改良 ，可以先不消 去医院。但如果做一些很小的动作就会感到 到疼痛或者涌现 肩部无力、弹响的时候，就需要去看医生了。 哪些行为容易引发肩周炎？ 首先是长时间不正确的姿态。例如老师要经常写板书、球类喜好者经常挥拍，他们的手经常要坚持 在一个比肩部高的一个状态，这种情况下，肩膀部位的碰撞和摩擦对照厉害，跨越 了一定的限度，就容易诱发一些损伤和炎症回声。有炎症回声之后，如果没有及时得随处 置惩罚 ，进而会形成粘连，容易导致肩周炎。 另外，到四五十岁以后，身体的修复能力会明显降低，肌肉肌腱变得加倍 软弱 。肩关节磨损无法获得 及时修复，更容易产生 肩周炎，这也是“五十肩”多发的原因。 生活中如何预防肩周炎？ 首先，要避免做容易损伤肩关节的动作。肩关节是人体最灵活的大关节，稳定性对照差，更容易受到损伤。比如 ，有些人喜欢去打乒乓球或者羽毛球，挥拍动作不正确时会过度使用上肢的力量，此时肩关节的运动 是过度的，应当避免这种非生理性的过度运动 。 其次，要避免长时间坚持 疲劳的姿态。比如 ，白领人群长时间工作，导致颈肩部肌肉力量平衡产生 转变 ，肩膀加倍 容易涌现 问题。 另外，需要注意肩膀保暖。肩膀部位容易受凉，不注意保暖会导致肩部血供不足，组织修复能力降低，增进 肩周炎发生发火 。 受访专家：上海市东方医院急诊创伤外科副主任医师汪方 栏目支持：上海市东方医院急诊创伤外科
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