喝热水可以缓解痛经,在公司加班被上司要了

流言：

网络上有一句流行语，叫做“多喝热水”，大意是奚弄 直男不懂女生心思，每当女孩身体不舒服或者生理期时，只会说多喝热水。

真相解读：

网络上有一句流行语，叫做“多喝热水”，大意是奚弄 直男不懂女生心思，每当女孩身体不舒服时，只会说多喝热水。可事实真是如此吗？不见得。

首先，足量喝水有利于身体健康，但以温热为佳。水是生命之源，我们日常确实需要弥补 大量 水分来维持体液平衡，调节体温，排出体内含氮废料 和其他代谢物。所以，多喝水的不雅 点是正确的。依据 《中国居民膳食指南（2016）》推荐，轻身体运动 的成年人每日最少饮水1500-1700毫升（7-8杯）。在高温或强身体运动 的条件下，应适当增加。需要注意的是，喝水过多也会对人体健康造成危害。

至于水温，中国人更适宜于温热，而非越热越好。由于食物的美味多与温度联系关系 ，故而国人对热食更情有独钟。这最早可以追溯到2万年前，前人 制造陶器就是用来烹制食物和烧水的。同时，将水煮沸还能有效抑制细菌，在那个卫生条件欠安 的年代，喝热水的习惯也就逐渐形成了。然则 ，现代研究认为喝水并非越热越好。水温过高会烫伤消化道黏膜，以34-38℃的温热水更适宜，水温尽量不要跨越 60℃。此外，现在不少年轻人学习西方喝凉水和冰水的习惯，这并非弗成 行，然则 咱们的胃肠接受度不高，容易造成胃肠不适应，诱发疾病。其次，喝热水真的能缓解痛经吗？

人在腹泻等疾病状态时，体液会减少，容易觉得 口渴，所以喝杯温热水会起到弥补 体液和一定的“加温”作用，舒缓肌肉、血管痉挛，但却无法解除病根。以痛经为例，其根源在于子宫内膜前列腺素含量升高或者盆腔器质性病变，同时体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低。喝水能够弥补 月经导致的液体丧失 ，然则 无法转变 激素水平，更无法缓解器质疾病。尤其是对于痛经严重者，喝热水只是能增加心理上的安慰 ，即便热水喝的再多、水温再高，缓解痛经的实际意义也并不大。