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我们经常会看到一些因加班熬夜甚至通宵导致猝死的新闻。惋惜之余，我们更应该提高警惕，正确认识历久 熬夜加班会对我们的身体造成哪些伤害？我们又该通过哪些“信号”来判断身体涌现 问题？以及如何将熬夜加班给身体造成的伤害降到最低呢？ 历久 加班熬夜会对身体造成哪些伤害？ 打乱体内激素情况 ：历久 熬夜会转变 人的生物钟，打乱生物节律，带来人体内激素和微情况 的变更 。以心血管系统为例，个别 内情况 和激素的变更 可能导致部分 病人涌现 血压升高等 症状。 涌现 心脑血管疾病：部分 人群在经常熬夜的同时，还伴有不纪律 饮食和抽烟等不良习惯。这类人群有可能涌现 脑血管或心血管的痉挛症状，严重者甚至猝死。 精神压力增大：除了心脑血管疾病外，经常熬夜的人在精神、心理层面也会涌现 一些问题。比如 ，他们的失眠焦虑很可能会进入恶性循环。许多人在连续熬夜多天后，很难正常入睡。 影响新陈代谢：对于女士来说，历久 熬夜会对细胞代谢、容颜和新陈代谢等产生 影响，还有一些人会涌现 胃肠道的不适症状。 身体提示我们及时就医的“信号”有哪些？ 1、头疼、头晕 熬夜后涌现 头晕、头疼的症状时，我们可能要存眷 一下自己的血压了，血压跨越 140/90mmHg时需要及时就诊。历久 血压偏高，会对我们的大脑、心脏和肾脏造成弗成 逆的伤害。 2.胸闷、胸痛 胸闷、胸痛，也就是老庶民 常说的心绞痛。胸痛的位置是在胸骨体的上段或者胸骨体的中段之后。许多 患者的疼痛会波及到整个心前区，部分 病人还会涌现 呼吸困难，这种症状通常来说几分钟内就会好转。但如果跨越 15~20分钟，病人就有可能涌现 心肌梗死。 3.重影、言语不清和肢体运动障碍 如果涌现 重影、言语不清、肢体运动或感到 的障碍，那有可能是身体在提示脑血管出问题了，需要及时到医院就诊。 怎样降低熬夜对身体的伤害？ 1.包管 日间 有充分 的睡眠 如果有条件的话，包管 日间 有充分 的休息时间。如果提前知道当天要挑灯夜战，日间 就要争取让自己的体能贮备 更好一点。 2.控制血压和血糖 如果有血压、血糖的问题，可以通过服药将血糖、血压控制在警戒线范围 内。一些高血压病人晚上挑灯夜战时，如果感到 身体不舒服的，要及时测量血压。 3.少碰咖啡和香烟 咖啡和香烟在某种水平 上对我们完成工作并不起决定作用，所以熬夜时不克不及 过度依赖咖啡和香烟。同时，熬夜后的第二天要包管 充分 的睡眠，并尽量多饮水。 受访专家：天津医科大学总医院心血管内科主任医师杨清
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