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天天待在家的日子，你是否整天抱着德律风 追剧看新闻？有没有感到 眼睛干涩得像进了沙子？你可能患上了干眼症。 干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称，又称角结膜干燥症。 研究证实，长时间阅读工作，特别是使用视频终端阅读内容会明显减低人眼正常的眨眼频率，减少睑板腺排出脂质成分，从而导致泪膜蒸发时间过快，形成蒸发过强型干眼，严重时会造成角膜损伤，患者感到 眼睛干涩、灼热感、迎风流泪甚至有异物感。 值得注意的是，干眼症是一种非经常 见的眼科疾病，且发病率呈赓续 增高和逐渐年轻化的趋势。干眼症会对视觉功能 产生 重大影响，其效果 却被普遍 低估。 那么，如何预防或治疗因长时间使用视频引起的干眼症？ 首先，找准病因。干眼症的病因异常 庞杂 ，找准病因能力 针对性地解决。如果是由全身疾病如风湿免疫相关疾病引起，需要先进行原发病的治疗。 第二，改良 居家情况 。 不合 处所 的温度和湿度有所不合 ，适本地 开窗换气或使用加湿器，可以改良 室内情况 ，减少泪液的蒸发，缓解干眼症状。 同时，坚持 良好的作息，早睡早起，避免熬夜；在家适当锤炼 ，可以增强免疫力，改良 干眼症状；坚持 良好的饮食习惯，减少重油重辣等食品摄入，多喝水、多吃蔬菜等。 第三，使用电子产品 须有度。 在明亮光照情况 下阅读及使用电子产品 ，近距离用眼40分钟后，需要休息5~10分钟，可以眺望远方，避免用眼疲劳。 第四，选择适合的眼药水。 轻度干眼患者，可以选用玻璃酸钠类黏稠度较低的人工泪液；中重度干眼患者，可以选择聚乙二醇类黏稠度较高的人工泪液；需要历久 使用眼药水的，最好选择不含防腐剂的人工泪液。注意！不要随便使用网红眼药水，或在未遵医嘱的情况下使用激素或抗生素眼药水。 第五，眼部清洁很重要。 眼部清洁有助于干眼症的治疗，患者可以使用特殊的眼部专用低刺激性清洁棉片或清洁液，对上下眼睑边沿 、睫毛根部进行擦洗。 第六，每天热敷眼部。 热敷可以改良 睑板腺功能 ，可以使用40度左右的热毛巾或发烧 眼罩，热敷10分钟左右、一天1~2 次，注意使用时不要温度过 高，以免烫伤眼睑或角膜。 第七，按摩眼睑。 按摩眼睑可以增进 睑脂排出，务必在遵医嘱的情况下学习后操作。按摩前需洗清洁 双手，一手食指向外拉伸外眼角，另一手的食指和拇指由外向内、由上向下（下睑按摩时由下向上）逐步推进按摩。 第八，外出做好防护方法。 尽量不要出门，如果必须 外出，不要到人员聚集地运动 。外出时需佩戴好口罩、护目镜等相关防护物品，手不要触碰到公共设施，不要用手触碰眼睛。
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