男人养肾的几种运动方法，从男人出汗部位看哪虚,老同学容易产生感情

众所周知，冬季需要“养肾”，除了各类 养肾食物、偏方外，运动养肾更为健康，也更直得推广。

在此，分享2种常见的运动养肾办法 。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

一、两手掌对搓至手心热后，分手 放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，连续 按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的处所 。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，增进 睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的办法 是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功能 ，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

养肾健身操

1、危坐 ，两腿自然离开 ，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感到 有所牵动为度，随后回复复兴 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，回复复兴 时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可运动 筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、危坐 ，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，回复复兴 时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、危坐 ，两腿自然下垂，先徐徐 左右转出发 体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可依据 小我 体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转出发 体时，躯干要坚持 正直，不宜俯仰。此动作可运动 腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锤炼 ，对肾有益。

4、危坐 ，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感到 发烧 为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感到 全身发烧 ，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢，两手交叉上举过火 ，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发生发火 声 音。如此，可连续做10余遍。

常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

踮脚锤炼 法：脚跟为“精气之跟”，经常踮脚尖会刺激肾经穴位，健肾延寿。可以先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次，每次5～10分钟。

多汗的第一判断

1、夜间冷汗 → 结核病