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现在人们生活压力异常 大，有些抑郁甚至是焦虑的情绪也很正常，然则 有的人焦虑情绪异常 严重，成长 到最后就酿成 了焦虑症，已经严重影响到了正常的生活，这时候缓解焦虑症势在必行，你知道缓解焦虑症最有效的办法 有哪些吗？ 其实，焦虑症的人有异常 显著的特点，像是心里很焦躁 ，总是为一些莫名其妙的事情担心 ，有的时候还会心 悸、手抖和出汗，这样的情况下，他们已经无法正常的工作和生活，想要恢复到正常的工作和生活，缓解焦虑症是必弗成 少的。 
当焦虑已经妨碍 到自己正常的社交的时候，焦虑缓解刻不容缓。 有人说，焦虑的情绪就像一小我 陷进了流沙里，越是挣扎，陷进去的越快，越难以脱困。 科学研究注解 ，当焦虑症成长 到一定严重水平 的时候，就会成长 成抑郁，引起轻生等严重的效果 。 在医院里，医生会建议你服用治疗焦虑症的药物，然则 治疗焦虑症的药物并不克不及 提供历久 有效的赞助 ，还会让你的症状变得重复 无常，情绪上更是无法控制自己。 1、避免身体紧张 想要缓解焦虑，就要避免身体紧张，焦虑的时候，人的生理回声是异常 明显的，焦虑症发生发火 的人会涌现 肌肉收缩，呼吸急促甚至是心跳加速的情况，这也是你内心觉得 恐惧的回声，说明你认为自己受到了人身威胁。 这时候想要缓解自己的焦虑症，就要避免身体紧张，让自己深呼吸放松下来，不要被情绪控制住自己。 可以通过渐进式肌肉放松练习来放松身体，当你焦虑的时候，学会放松对身体十分有益。 2、不去担心 一直 地想问题只会让你更焦虑，当你觉得 担心 的时候，试着问自己几个问题，当在那几个情况下产生 糟糕的问题的时候，你能挽回的几率有多大。 结果很明显，你能处置惩罚 的很好，不会有任何糟糕的事情产生 ，你的担心 不过 是杞人忧天。 3、运动缓解 运动也可以缓解焦虑症，一天做跨越 20分钟的有氧运动或心肺锤炼 ，对于你的焦虑情绪缓解有着很大的赞助 ，可能现在不是很明显，然则 过上几个月你就会发觉 ，自己的焦虑竟然慢慢消失了。 焦虑症弗成 怕，当涌现 这种焦虑情绪的时候，学会放松自己，不要让自己被焦虑情绪绑架，一切做好准备，告诉 自己你是最棒的，没有什么能够困扰到你。
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