三伏天养生的方法是什么？这些方法要把握

在一年时间之中，三伏天可以说是最为炎热的时间段。此时的下雨量会增多，气候很湿润，还会感受到出格闷热。自从进入到三伏天后，就需要把握养生的要领，下面跟小编一起来相识下，三伏天养生要领是什么？

1、饮食调解

三伏天的饮食总原则是以苦、辛、酸、少甜为主。夏日暑湿重，易湿气困脾，过食冷饮冰糕，肥甘厚味易寒湿困脾，影响脾胃成果。可食红豆薏仁汤以利水、消肿、健脾益胃；百合莲子心汤以清心助眠消暑热；适当的绿豆汤消暑解毒；莲藕排骨汤以清热生津，增补营养。“夏日受苦，胜似进补。”适当进食苦味食物可解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦，适当进食还可刺激脾胃的消化本领。需分外留意少吃寒凉之物，夏天是阳气最盛的季候，多吃些温性食物可助阳升发。

2、起居调解

夏季夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪合时。夏月，昼长夜短，阳气旺盛，养生要顺应阳盛于外的特点，以养阳气发展。故夜卧早起，午时小憩，以养心气。睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿，不宜久卧于空调房内。

3、日常保养

中医讲，“寒从足下生，病从寒中来。”夏季也要保持泡脚习惯，以鼻头微汗为度。夏季暑热邪盛，推拿脚底有利于助长阳气，日常需留意脚部保暖。同时入伏后可贴三伏贴调剂治疗疾病。即“冬病夏治”，这一道理指导人们在夏天治疗冬季的疾病，在一年中最热的三伏天贴敷，治疗调剂多种重复爆发及过敏*病症，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘、畏寒等，有效节制可能缓解患者疾苦。

4、举动调解

三伏天推荐各人在室内举办八段锦、太极拳等中医传统功法熬炼。户外举动除游泳外，其他应选在气温相对较低的清晨和薄暮后举办。夏季举动留意防暑，不行汗出过多，留意实时增补水分，不然易影响心脏成果。且举动后不行立饮凉水，冲冷水澡，不行以带汗直吹空调，不然易致寒湿内侵。