补气血的食物有哪些？适合女性经期食用的八种滋补食品

月经是女性特有的生理期，在月经期间，女生的体质会较量非凡，并且抵挡力也会较量弱，因而除了要多休息之外，在饮食上也需要举办必然的进补才有助于促进康健。那么补气血的食物有哪些?适合女性经期食用的八种滋补食品。

菠菜。菠菜具有养血滋阴的浸染，还能有效的治疗高血压、头痛眼花、糖尿病以及贫血，在经期后吃菠菜可以到达必然的补血结果。

瘦肉。瘦肉是每小我私家天天最常吃的食物，瘦肉中固然含铁量不高，可是铁的操作率照旧很高的。瘦肉含有血红卵白身分，可以起到补铁的浸染，可以或许起到防范贫血的结果。并且瘦肉中的血红卵白比植物中的更好接收，因此吃瘦肉补铁的结果比蔬菜好。

猪肝。每100克的猪肝中含有25毫克的铁，270毫克的磷以及21.3克的卵白质，是我们最为常见的补血食物之一，在经期，可以将猪肝与菠菜搭配食用结果最佳。

黑木耳。黑木耳长短常好的天然补铁补血食物，每100克的黑木耳中含有185毫克的铁，女性们在经期也可以适量的食用木耳。

红枣。红枣是一种很好的补气血的食物，其富含铁和钙身分，可以或许有效的防治骨质疏松，同时对产后贫血、经期补血具有很重要的浸染。对付常常贫血的女性们来说，也可以常常吃一些红枣来到达必然的食补结果。

葡萄干。葡萄干中的含铁量和含钙量也十分富厚，具有补气血、暖肾、改进贫血的浸染，对付儿童、妇女以及体弱贫血者来说是十分滋补的佳品。

樱桃。樱桃中的含铁量很是的多，可以起到防范贫血的浸染。每100克的樱桃果肉中的含铁量是草莓的6倍、枣的10倍，山楂的13倍，居于各类水果之首。

牛肉。牛肉的营养代价极高，含有富厚的铁质和卵白质身分，常常利用不只可以有效的补气血，还能到达健脾胃的浸染。

上述就是补气血的食物，女孩子们在平日的糊口中可以常吃这些食物来增补身体的营养。