益生菌什么时间段吃效果好？（益生菌是空腹吃的吗？）

文章简介：益生菌最重要的特点就是活菌，益生菌在保质期内要坚持 一定的数量级，能力 施展 活菌应有的作用。所以从饮用的效果来说，益生菌要想达到 肠胃，产生 良性的效果，首先要在销售进程 中坚持 活力 。

　　益生菌最重要的特点就是活菌，益生菌在保质期内要坚持 一定的数量级，能力 施展 活菌应有的作用。所以从饮用的效果来说，益生菌要想达到 肠胃，产生 良性的效果，首先要在销售进程 中坚持 活力 。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存 ，许多 小店的益生菌酸奶都是常温保存 ，所以益生菌的存活是有限的。一般益生菌酸奶的保质期为15-20天，消费者应选择日期最晚的益生菌酸奶。那么益生菌什么时间段吃效果好?

　　1、益生菌什么时间段吃好?

　　12点至凌晨人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时在晚上12点至凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素很少。益生菌还可以减轻辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的减少，所以最好在接受辐射后饮用益生菌。如果空腹喝益生菌，很容易刺激胃肠道的排空，益生菌中的营养物质还没有完全消化吸收就被排出。饭后饮用可以减少刺激，让益生菌在胃里慢慢吸收，赞助 消化。如果空腹吃，容易刺激胃酸排泄 ;随餐服用时，胃酸浓度最高。但进食后，胃酸浓度逐渐降低，更有利于益生菌顺利达到 肠道。

　　2、益生菌是空腹吃的吗?

　　当胃处于饥饿状态，受到食物诱导时，中枢神经系统会命令胃排泄 更多的胃酸，这显然不适合益生菌。早上刚起床时，胃酸排泄 较少，然则 否能达到 适合益生菌生存的PH值还没有找到。还有争议，所以不建议早上空腹吃益生菌。进食后食物刺激胃壁，中枢神经系统进一步引导胃酸排泄 增加。胃消化初期，胃酸排泄 逐渐达到 岑岭 ，所以吃饭时弥补 效果不是很好。然则 比禁食许多 多少 了。饭后半小时至一小时后达到 饱腹感，胃酸排泄 减少。另外此时食物还在胃里，可以中和胃酸提高PH值，从而大大减少对益生菌的破坏，这个时期服用益生菌对照适合 。

　　3、益生菌有哪些作用?

　　益生菌可以合成消化酶，介入 肠道中营养物质的消化，刺激人体排泄 消化酶，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，增加小肠外面 积，增进 肠道营养物质的吸收。益生菌的自身结构可作为抗原，直接施展 免疫激活作用，或者通过自排泄 免疫激活剂，刺激人体的免疫系统，从而提高人体的免疫力。肠道不仅是机体正常的组成部分 ，介入 机体重要的生理运动 ，同时肠道中还存在庞杂 的肠道菌群，它们对肠道的生长、发育和健康等方面施展 着重要的功能 。益生菌能够抑制肠道的炎症，比如 肠炎、结肠炎等等。益生菌还有掩护 肠道粘膜组织的作用，掩护 肠黏膜组织处于一种健康的状态。