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文章简介：现在的生活节奏很快，所以许多 工作者都不注意吃饭。他们经常吃一顿饱饭，然后就饿了，他们都喜欢吃零食作为排便的主食。时间长了就容易涌现 营养不良的症状，事实上营养不良是很难察觉的，
现在的生活节奏很快，所以许多 工作者都不注意吃饭。他们经常吃一顿饱饭，然后就饿了，他们都喜欢吃零食作为排便的主食。时间长了就容易涌现 营养不良的症状，事实上营养不良是很难察觉的，一旦检测出来，证明身体受到了极大的伤害。及时了解营养不良的一些症状很重要，这样可以避免许多 不需要 的事情。那么营养不良的表示 有哪些症状?
1、头发干涸 易断
如果头发变得干燥稀薄容易脱发，很可能是缺乏卵白 质，必须 脂肪酸和微量元素锌。如果涌现 这种情况，一定要包管 每天主食的摄入量。归根结底，越来越多的头发问题都是营养不良造成的。这样可以包管 每天吃三两份瘦肉，一个鸡蛋或者250ml牛奶，弥补 优质卵白 质。同时也要增加必须 脂肪酸的摄入。要弥补 锌可以买锌口服液，或者多吃牡蛎。你应该每周吃两到三次足够的海鱼。
2、夜视能力下降
如果夜间视力下降，可能是维生素A缺乏引起的。如不及时纠正，可能进一步成长 为角膜干燥或溃疡等疾病。弥补 维生素A对照容易，只要增加胡萝卜、猪肝等食物的摄入即可。植物和动物提供的维生素A的吸收效率都对照高，多吃猪肝对照好。
3、舌炎
如果涌现 舌裂或舌炎，很可能是体内缺乏B族维生素。实际上人们在日常生活中吃的大米含有更多的维生素B，然则 由于大米经过清洗然后煮熟，大量 的维生素B丧失 了。如果人们历久 食用细米粉或素食，同时又没有其他的弥补 ，就特别容易造成人体维生素b的缺乏，所以在日常生活中，主食的粗细要和肉类、蔬菜搭配，有利于身体健康。
4、牙龈出血
牙龈出血很有可能是因为身体里面缺乏维生素c所导致的，维生素c是对照容易缺乏的维生素，因此每日应该大量 进食新鲜的瓜果蔬菜，这样就可以包管 维生素c的供给 。如果每天能够进食1斤左右的蔬菜和两到三个水果，并且 蔬菜的烹饪方法 应该以水煮或者是凉拌结合对照好，因为这样就可以大量 的保存 下来维生素c。
五、身体消瘦
在生活中营养不足容易对健康造成威胁，许多 人在营养不足的影响下会涌现 体重明显下降的表示 。在没有疾病、节食减肥或者过度运动等情况下，人的体重一般会坚持 稳定。而部分 人过度节食，没有足够的营养物质弥补 。一般体重就会下降明显，容易给人一种骨瘦如柴的感到 。如果短时间内体重下降幅度大，有可能是营养不良引起，需要及时弥补 营养物质。
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