排便不规律还便秘怎么办?你可能没有做到这些点(二)

文章简介：人人 好呀，小编上一期的文章教了人人 如安在 调剂 健康生活习惯的基础上去解决便秘和排便不纪律 的问题，然则 我知道还有许多人即使这样也不克不及 够很好的解决自己的问题，那么这期的文章内容小编就来教人人 怎么更好的通过外力增进 排便吧。

　　人人 好呀，小编上一期的文章教了人人 如安在 调剂 健康生活习惯的基础上去解决便秘和排便不纪律 的问题，然则 我知道还有许多人即使这样也不克不及 够很好的解决自己的问题，那么这期的文章内容小编就来教人人 怎么更好的通过外力增进 排便吧。

　　1、多喝酸奶或冰牛奶和咖啡

　　相信这点许多人都有所耳闻吧，酸奶对于增进 肠道蠕动和消化的功能 特别强大，其中添加的有益菌群还能够掩护 我们的肠道健康，肠道健康了那么我们的排便不就自然而然的加倍 顺畅了吗。同时咖啡和牛奶对促排也异常 有用，咖啡中富含大量 的咖啡因，对肠胃蠕动有刺激的作用，所以对促排异常 有效，而牛奶的营养价值异常 高，中国有许多人对乳糖的耐受水平 并不高，所以牛奶中富含的乳糖搭配冰镇的温度，会让你的肠胃加速蠕动，达到 促排的目的。

　　2、多吃顺滑肠道的水果

　　说到顺滑肠道的水果许多 人会一瞬间想到香蕉，这切实其实 没错，然则 一定要将香蕉放置到熟透后能力 达到 效果，吃熟度方才 好抑或是还未熟透的香蕉，不只 不会增进 排便还有可能会导致便秘。火龙果也是个顺滑肠道的好副手 ，这个水果不只 吃起来香甜多汁还对健康有益，应该没有谁能拒绝吧。

　　3、服用一些益生菌

　　如果天然的食物也不克不及 解决你的问题的话，还可以通过购买 一些保健品、肠道益生菌等药物帮助 肠道的蠕动和调节肠胃功能 的紊乱，只有真正改良 了肠胃的情况 ，让他们变得健康后，能力 从基本 上解决问题。

　　好了，这就是小编今天要说的全部内容了，如果你的问题还没有解决的话小编推荐可以去医院看看医生对照保险哦，究竟 早发觉 早治疗嘛，如果对你有所赞助 的话那我也异常 开心啦。