晚上饿着肚子睡觉好吗？短期能减肥长期危害大(2)

　　3、胃肠疾病

　　胃肠空腹时间不宜跨越 10小时，若是晚上不吃饭，相当于从中午到第二天早上，这其中有将近13小时会处于空腹状态，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。

　　4、营养不良

　　人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活，若是经常性的晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，时间久了很容易涌现 营养不良，对生长发育晦气 ，也会直接影响健康，体弱多病。

　　并且 ，营养不良也会胖哦。传统不雅 念认为，肥胖是营养多余 的缘故。然而，专家们提出了一个新的不雅 点，肥胖也是一种营养不良的表示 ，某些人的肥胖可能就是因为缺乏一些微量营养素所致。

　　5、影响正常生活

　　夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，第二天精神状态肯定好不了;并且 经常饿着肚子睡觉，营养不良，时间久了也会引起记忆力的下降，严重影响工作、学习能力。

　　晚上饿了吃什么好

　　晚上如果经常会饿，需要在饮食上做一些调节，比如 晚饭别吃太早，在7点左右吃，睡觉时一般都不会饿，饿得难受时也可及时的弥补 一些水果蔬菜，以西红柿、黄瓜、猕猴桃等能量低的食物为首选。