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许多 人认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素的影响也容易产生 肾虚，并且 女性肾虚的比例也相当高，并不低于男性。
女人也要护肾
现代社会中，生活、工作节奏较快，许多 女性历久 精神紧张、超负荷工作，涌现 精力透支的状况，肾虚也就随之而来。肾是美丽、健康之源，如果女人涌现 肾虚，不仅美丽会大打折扣，涌现 头发早脱、皮肤欠好 等;健康也会涌现 问题，比如 情绪抑郁、记忆力下降等;甚至，许多 妇科疾病，如月经不调、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性欲降低、乳腺增生、子宫肌瘤等，以及更年期综合征都与肾疲劳和肾虚相关。因此，女人同样也需要养肾。
女人日常生活在肾亏的表示 ：
1、性冷淡。肾亏首先表示 为性冷淡，男性肾亏会造成阳痿，女性肾亏也会表示 为性冷淡。
2、记忆力下降，昨天产生 的事情，今天就记不清楚了。
3、月经不调，焦躁 不安。肾亏会造成身体内各个激素排泄 的不平 衡，导致月经不调。
4、早上起床时，发觉 失落 头发对照严重。
5、晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。
6、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。
女人护肾办法
1、按摩健肾
按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分手 放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。
搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。
缩：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，重复 进行30次左右，随时随地都可以进行。
2、做操健肾
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。
足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
哪些食材对于肾脏的掩护 是很有效果的呢?
1、葡萄
葡萄的营养是异常 的富厚 ，矿物质和多种维生素是肯定有的，还含有多种人体必须 氨基酸。
中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量 医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的帮助 疗效。
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血等功能 。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、卵白 质以及多种维生素等，还含有多种人体所需的氨基酸。
使用办法 也很简单，取新鲜葡萄200克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，效果会异常 好。
2、柠檬
我们都知道，肾脏都邑 涌现 一定的症状，这就是肾脏异常。而大多半 肾脏涌现 异常的原因几乎都是以结石为主。肾脏涌现 结石是泌尿系统形成结石的主要部分 ，其他任何部位的结石都原发于肾脏。
肾脏一旦涌现 结石，是件异常 可怕的事儿，它不只 直接影响着肾脏健康，更会引发全身各个器官的循环状况。
而柠檬虽说不是直接的掩护 肾脏，却对消灭结石有很好的解决法子。柠檬含有富厚 的柠檬酸，可以赞助 人体消化、增进 造血功能 ，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁和烟酸、柠檬酸等营养成分，都能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。
所以说，常喝柠檬汁水可预防肾结石。柠檬酸盐不只 能绑定尿液中的钙，防止钙沉积形成结石，还能防止更多结石的形成。柠檬酸盐可以有不合 方法 获取，但在柠檬中含量非分特别 富厚 。
柠檬中含有的维生素C，更能维持人体各类 组织和细胞间质的生成，并坚持 它们正常的生理机能。人体内的许多化合物质，都需要维生素C来掩护 。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗 外力的能力，人体就容易涌现 坏血症，它还有更多用途，如预防伤风 、刺激造血和抗癌等作用。
3、猕猴桃
猕猴桃又称“奇异果”，含维生素C，可强化免疫系统，增进 伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，弥补 脑力所消耗的营养细胞。
同时，猕猴桃的低钠高钾的完美比例，可弥补 熬夜加班所失去的体力。对女性来说，猕猴桃更具有奇异的功能 ：它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增强肾脏功能 。
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