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鱼油中含有富厚 的DHA和EPA等对健康有益的脂肪酸，对身体异常 有益处。女人平时弥补 点鱼不仅可以改良 寒性体质，还有能预防长胖。而对于那些绝经期的女性来说，吃点鱼油还能有效预防乳腺癌。来看看专家的研究结果 吧。
女人吃鱼油的利益
1、改良 女性精神状态
沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类中富含着对女性很有益的油脂，其中富含EPA、DHA等欧米伽3类脂肪酸，这些脂肪酸对于女性来说，有几个令人欣喜的功能 。东京OLIVUA诊所院长横山淳一表示 ：“欧米伽3类脂肪酸、尤其是DHA是大脑及神经细胞运动 弗成 缺少的重要脂肪酸，有研究显示它能影响智力，同时能够改良 抑郁与焦虑。”
对于女性来说，有着女性特有的精神不适。PMS被称为“经前综合征”，生理期前涌现 焦虑不安、情绪消沉 等症状的女性不在少数，对于上班族女性来说备受困扰。依据 德黑兰大学进行的一项研究发觉 ，欧米伽3脂肪酸对于改良 因经前综合征导致的情绪降低 、不安、注意力下降等卓有成效。
2、有助于改良 体寒
大多半 女性在冬天容易涌现 体寒而手脚冰冷 的情况，横山院长表示 ：“鱼油能够使血液不粘稠，增进 血液循环，由于毛细血管能够延伸到身体末梢，因此，鱼油具有改良 手脚冰冷 的效果。”
这个机制与血液中的血小板及红细胞有关。进入人体体内的欧米伽3脂肪酸能组成 细胞膜，当血小板的细胞膜中欧米伽3脂肪酸增加后，血小板的凝固作用会受到抑制;红细胞的细胞膜中脂肪酸增加则可以增加红细胞的柔软水平 。“实际上，毛细血管末梢直径小于红细胞直径，原本红细胞难以通过，但变柔软事后 ，红细胞可以通过变形进入毛细血管，增进 血液循环，改良 手脚冰冷 。”
3、还有减肥后果
大多半 女性都存眷 自己的身材问题，担心 鱼油这样的油类物质会导致肥胖，其实鱼油不只 不会导致肥胖，甚至有助于减肥!这是因为鱼油中的欧米伽3脂肪酸与肝脏中的胰岛素有关，因此有益于减肥。
胰岛素有助控制血液中的血糖，并将血糖运送到肌肉及脂肪细胞中，如果胰岛素排泄 过多则有肥胖隐患，因此一般情况下，为了抑制胰岛素排泄 ，提倡先吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够阻碍糖的快速吸收，减缓血糖升高的速度，进而抑制胰岛素排泄 。
当摄入肉类中过多饱和脂肪酸时，胰岛素的功能 就会受限，为了达到 降低血糖的效果，身体可能过多排泄 胰岛素。而鱼油中含有的欧米伽3脂肪酸能够增进 脂联素排泄 ，增进 胰岛素施展 作用。因此，鱼油能够抑制胰岛素过度排泄 ，进而预防肥胖，有助减肥。此外，脂联素还能修复血管，预防生活习惯病。
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