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大多半 男性都对自己的性能力不是特其余 满意，无论是从硬度上照样 从时间上，都希望自己可以提高一下，然则 又不知道该从哪方面入手对照好，这让许多 的男性都异常 的着急，其实男性如果在日常生活中能够多加注意下，就能够分分钟变身性爱巨匠 。 1、体育锤炼 最好 女人靠颐养 ，男人靠锤炼 。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采取 下述办法 会加倍 有效。 2、只穿纯棉内裤坚持 低温 聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在yinjing组织内产生 静电场，这或许可以解释为什么历久 穿聚酯内裤的人有性功能 减退的表示 。因此只穿纯棉内裤是明智的。 3、闭目冥想美女相伴 工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象你和一个完美女人的邂逅，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这切实其实 可以使你身体的雄性激素的排泄 得以加强，使你身体的关器官都获得 小小的锤炼 ，大大提高对性生活的敏感性。 4、来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能 的锤炼 办法 。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止伤风 ，在浴缸内充分 温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此重复 3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充实、性功能 增强、减轻疲劳感。 5、连续作战，挑战极限 偶尔连续性生活直到精疲力竭为止，连续性生活的次数可以依据 个别 差别 选择。这种挑战极限的办法 是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性生活不克不及 经常采取 ，最好每隔2—3周挑战极限一次，同时要有下述营养的弥补 。 6、刺激腹股沟管部强化睾丸功能 刺激腹股沟管也能大大提高性功能 。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是异常 重要的。按摩腹股沟管的办法 是分手 用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。 7、多食海产品 和富锌食物 海藻含磺量跨越 其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能 衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。男性jingye中含有较高浓度的锌，锌可以包管 男人的性功能 ，另外，它还有助于提高人的抗病能力。 建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。然则 ，每天锌的用量绝不克不及 跨越 微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品 、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
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