睡前的这些小习惯影响你的睡眠质量，第一个让你越睡越胖

睡觉是人们不行缺少的一种生理现象，人的一生中睡眠就占了三分之一，睡眠质量的优劣与人们的身体康健有着密切的干系。

而这几个睡前的小习惯将对人们的身体造成影响，假如你有的话就赶忙改掉吧!

开灯睡觉会长胖

荷兰莱顿大学一项新研究发明，开灯、开电视或手机睡觉的人更容易发胖。在美国俄亥俄大学也做过同样的尝试，功效也是一样，晚上照明光纵然在微弱也会扰乱人体正常的生物钟节律，让你的身体发生昼夜颠倒的错觉，而这种错觉会让你在不应进食的夜间进食，而睡眠的时候同场难以消化食物，便转化成为脂肪。

睡前不要吃太饱

许多人城市有睡前吃点宵夜的习惯，而鲜味的宵夜常常会让人带着饱腹感举办睡眠，这样对身体会造成承担，临睡前可以喝一杯热牛奶来辅佐睡眠。睡前也千万别喝酒，许多人认为就可以助眠，而事实上就对人体的神经系统发生了抑制，所谓的助眠其实是一种镇定结果，固然容易让你睡着，可是这种睡眠质量并欠好，达不到深度睡眠的结果，至于咖啡、茶、可乐等咖啡因饮料就不消多说了，假如你还想睡就别碰这些饮料了。

戴假牙睡觉

许多暮年人戴了假牙之后会以为常常拆下假牙会较量贫苦，所以爽性带着睡觉，其实这样很容易造成传染而患上肺炎，假牙放进口腔之后会逐渐变脏，潜在的病菌就会定植在假牙上，而在睡觉的时候病菌将有大概通过咽部进入到你的体内，引起肺炎等疾病。而《牙科研究期刊》上的一个研究也证实了相关问题，睡觉戴假牙的人患肺炎的概率是没戴人群的两倍。

头发未干就睡觉

假如你的头发照旧湿的就睡觉老人就会跟你说今后会头疼的，其实这种说法是有原理的，常常头发湿着就睡觉会引起头皮下静脉丛炎，表示为半夜头皮局部有麻痹感，伴有绵绵隐痛，清晨会有头晕头疼等环境，严重时还会有恶心感。晚上洗完头最好等头发干了在睡觉，假如条件不答允可以用电吹风吹干之后再睡觉，留意吹头发时不要利用太高的温度，否则仇家发会有损伤。

睡眠质量的优劣抉择着我们的身体康健状况，想要拥有好的睡眠，就得保持精采的糊口习惯，改掉这些不被重视的小习惯。