冬季有哪些健康的养生知识（冬季健康的养生知识有哪些）

冬季有哪些健康的养生知识?冬季严寒 我们习惯关紧门窗，这样会使得室内二氧化碳过高，加上汗水分化 物等，会严重污染室内空气，人容易感到 头昏、疲劳、恶心等并且 冬季容易产生 一氧化碳中毒冬季坚持 室内空气流通更有利于养生保健，今天小编就来说说关于冬季有哪些健康的养生知识?下面更多详细谜底 一起来看看吧!

冬季严寒 我们习惯关紧门窗，这样会使得室内二氧化碳过高，加上汗水分化 物等，会严重污染室内空气，人容易感到 头昏、疲劳、恶心等。并且 冬季容易产生 一氧化碳中毒。冬季坚持 室内空气流通更有利于养生保健。

冬季膳食的营养素最佳比例如下：15%～23%的卵白 质、25%～35%的脂肪、60%～70%的碳水化合物。矿物质摄入量也可以高一些。注意增加维生素C。多弥补 动物性食物及大豆，可以满足身体对卵白 质的需求。冬季健康养生小常识还有适当弥补 油脂，植物油可以占一半以上，还要摄入充分 的蔬菜、水果及奶类。

冬季冷气 袭人，易伤害阳气，冬季养生保健要从敛阴护阳出发 。具体的养生小常识有早睡晚起。休息时间充分 可以让意志宁静 ，让体内阳气不受干扰。注意背部保暖，避免阳气受损。冬季健康养生小常识还有避寒就暖，尽量待在室内，减少外出。冬天要减少洗澡次数，洗澡时要做好保暖。

冬季养生还要适度进补。中医认为虚则补之，寒者温之。冬季健康养生，饮食上要多吃温性、热性且温补食物，赞助 提高身体耐寒力。食补要选择卵白 质、维生素富厚 的食物。常吃羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子、鲤鱼、虾等。身体虚弱的老人冬季要多吃炖母鸡及瘦肉，可以增强体质。冬季虽然适合养生，但也要注意这些健康养生小常识。切勿盲目进补，反而给身体增加伤害。