夏至怎么养生呢（夏至怎样养生）

夏至怎么养生呢?在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意掩护 阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至—阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，现在小编就来说说关于夏至怎么养生呢?下面内容希望能赞助 到你，我们来一起看看吧!

在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意掩护 阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至—阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。

在炎热的夏天，应当调剂 呼吸，使心神宁静 ，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会觉得 天气极其炎热了。也就是说，我们不该 当被炎热扰乱心神，使心境焦躁 ，那样的话会使身体觉得 天气更炎热。

在此时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变更 ，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量坚持 每天有7小时的睡眠时间。夏至时节，大多半 人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量 流失，此时若不及时弥补 水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分派 可使血压偏低的人血压更低，从而产生 头痛头晕。

夏至时节气候炎热，人的消化功能 相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，弗成 过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，弗成 过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会涌现 失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

运动保养 也是养生中弗成 缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或黄昏 天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的处所 ，不宜做过分 剧烈的运动 ，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不只 伤阴气，也宜损阳气。

在运动锤炼 进程 中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切弗成 饮用大量 凉开水，更不克不及 立即用冷水冲头、淋浴，不然 会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。