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1.过度饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。历久 过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮用高浓度酒跨越 两杯(25毫升)就会伤肝。
2.乱吃药。有的人只要身体不舒服就吃药，而我们的肝脏，也正在饱受这些药物的“煎熬”。有多种药物及其代谢产品 容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎，包孕抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等。
因此，服药必须 严格遵照医嘱，在医生的指导下服用。
3.睡眠不足。熬夜最容易导致肝病，睡眠进程 中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗 力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
4.抑郁爱怒。中医认为，怒伤肝，因为肝有升发透泄功能 ，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞欠亨 ，欠亨 则百病始生。临床上，头痛、眩晕、耳鸣、焦躁 、失眠、精神恍惚等症状屡见。盛怒 还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能 。
5.暴饮暴食。吃器械 过多会增加胃肠累赘 ，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加。肝脏的症结 作用是赞助 人体对于 自由基，排出毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能 受损就越严重。
6.偏爱油炸食品。研究发觉 ，吃油炸食品一个月即可导致肝脏产生 明显变更 。并且 ，油脂和饱和脂肪酸的聚积 会导致脂肪肝。
7.吸烟。当烟草中的自由基过多地进入人体，跨越 人体抗氧化自由基的清除能力时，可导致肝内组织氧化—抗氧化系统失衡，引起氧化应激产生 ，使细胞膜产生 脂质过氧化，引起组织损伤、坏死、细胞增殖，甚至纤维化、癌变。
养肝护肝有四法。
首先，必须 限酒。男性肝脏的蒙受 能力是每天40克酒精，女性则应减半。
其次，减肥降脂。有脂肪肝的肥胖人群要注意调剂 饮食，以低脂饮食为宜，并以植物性脂肪为主，同时应限制胆固醇的摄入量。每天坚持半小时中等强度的体育锤炼 。
再次，纪律 作息。“晚睡族”应尽量调剂 作息时间，最好每晚11点前入睡，包管 每晚睡够7～8个小时，以便让肝脏有效排毒。
最后，坚持 好心情，改失落 坏脾气。每天坚持 乐不雅 心情，适时疏导坏情绪。
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