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随着人们的生活水平的提高，人们的养生意识也越来越强了，越来越多的人开始存眷 养生了。男人在社会中的位置 是举足轻重的，是社会的栋梁，也是家庭的顶梁柱，男人如何养生呢?男人吃什么能养生呢?男性养生，良好的饮食习惯弗成 少，下面就随小编一起来了解一下吧。
男性要养成良好的饮食习惯
1、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗-它还有助维生素B1的吸收，增进 糖类的新陈代谢以产生 能量，并缓解疲劳。大蒜另一个弗成 疏忽 的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
2、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量 的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最富厚 ，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
3、燕麦有益心血管
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出，燕麦中含有富厚 的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来掩护 男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。
4、番茄掩护 前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，掩护 前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分 吸收。
5、深海鱼少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包孕鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过 要记住一星期应至少吃两次鱼。
6、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量 卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
7、鲜枣对于 高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中历久 饰演 承担者的角色，因此历久 处于高压状态，更需要弥补 营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，弥补 维生素C，以应对沉重 的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
8、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研究结果注解 ，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功能 。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、赞助 消化、减少对酒精的吸收。
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