春季户外爬山忙甩脂提臀又健康

　　春季是最适合户外运动的季节了，常做有氧运动绝对是小鲜肉、漂亮MM们春季减肥办法 的首选，既锤炼 了身体又重塑了体形，还能甩脂，到户外感触感染 大自然带来的清新空气，还能洗涤我们平日疲惫的身心。

　　达州户外驴友俱乐部的工作人员介绍说，虽然现在的养生方法 多种多样五花八门，但一些毛病 的养生方法 却都被人们认为是真理，而在他们看来，时下最健康的养生方法 莫过于运动，特别对于减肥而言，运动是最有效且健康的办法 。

　　登 山

　　爬山 是最为觉的户外运动项目之一，并且 爬山 每小时可以消耗失落 约约900卡路里的热量，并且 爬山 是所有的户外运动中，最有效地塑身项目。它能全方位地帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条，除此之外，有背部、腰部疼痛的患者，爬山 还可以缓解疼痛，并有助于你恢复健康。

　　漂 流

　　据现代运动学数据显示，漂流每小时可消耗500到700的卡路里热量。这也是为什么漂流能成为国内外最流行的户外运动项目之一的原因。激流中，抓住桨，控制好皮筏的偏向 ，或急或缓，感触感染 山水魅力。漂流不仅能极好地锤炼 上半身，并且 更能提升你的反应 速度，这可比在健身房做哑铃操乐趣得多。

　　骑 行

　　说到最有氧、最民众 的户外运动，肯定绝大多半 人的第一反应 就是——骑自行车。没错，据数据显示，骑行每小时可消耗500到600卡路里的热量。早上随着清鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后咆哮 而下，或是与石友 相约骑行于山间，是不是很罗曼蒂克呢？并且 爱美的MM们，骑行可是能很好地瘦大腿和提臀哦。