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大便快：要想长命 ，各个系统都得“运转”正常。而检验排泄系统健康与否的重要标准 之一，就是大便通欠亨 。大便顺畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疾病；反之，总也解不出大便，宿便聚积 ，会赓续 产生 毒素，造成肠胃功能 紊乱、内排泄 失调、精神紧张等问题。北京二龙路医院副院长谭静范认为，避免便秘最重要的是养成良好的生活习惯，如多吃蔬菜杂粮、多喝水、准时 排便，多进行提肛、按摩腹部等保健动作。此外，美国肠道学专家还建议用大笑缓解便秘，因为它能让肚皮抖动 ，对肠子起到按摩作用，并缓解压力与紧张。
入睡快：入睡快的人往往拥有充分 而高质量的睡眠，因为他们能够较快地进入深睡眠状态，这是养生保健的一个重要前提。而入睡慢的人则会老觉得累，还会影响记忆力、抗病能力，或是涌现 心理问题。为了能够尽快入睡，要包管 睡前不要太饿、太饱或太累。做些小动作，尽量放松肌肉，如重复握拳动作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外，也有专家指出，睡觉时采取 右侧卧位，左手自然放于左股之上，双脚交叉的状态，最利于快速入眠。
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