起床必做五件事 神清气爽一整天！(2)

　　大声 表达感激

　　常怀一颗感恩的心对于健康有特其余 利益 ，你应该每天早上享受一下。研究证明，感恩与幸福之间有联系：在一个实验对照之中，那些每周坚持按期 写感恩日记的人生理状况会少许多 ，状态也会变得很好。

　　冥想至少5分钟。

　　冥想专家建议用冥想来开启你新生的一天，它被称为是最接近你心灵的时间。虽然30分钟的冥想寻思 是最理想的，但只需要5-10分钟就可以赞助 你降低压力和焦虑。在一个无压力状态下开启你新的一天，让你加倍 专注，有更清晰的决策与旺盛的生产力。

　　动一动你的身体。

　　有没有觉得起床之后感到 身体是迟缓的？最快的方法 是在早晨增加你身体的移动，这样会加快新陈代谢，释放血清素，让“感到 良好”的荷尔蒙进入你的身体。这有助于缓解压力，提高你整体的情绪状态。