起床必做五件事 神清气爽一整天！

　　每天早晨你会用什么方法 开启你新的一天呢？究竟 这是一天的开始，如果你一直长时间习惯做某件欠好 的事情，那么可能会使你以后的健康状况欠安 。那么，一个对健康影响至关重要的早晨应该是什么样子呢？这儿有一些健康人士所共有的一些早晨健康习惯，来看看他们是如何开启他们新的一天的吧，如果你觉得有些用处或启发，不妨将它融入到你的早晨生活方法 之中。

　　醒来并且 走出去，将自己裸露 在明亮的光线下。

　　有研究注解 ，人们在明亮的清晨会有较低的BMIs指数，无论是饮食或者运动。而另外一个利益 则是让夜间的褪黑素四方，这样你晚上睡觉就会更容易入睡。

　　在你醒来之后，喝16盎司的冷水。

　　这听起来似乎很简单，然则 早晨一杯水切实其实 有着令人难以置信的健康利益 ：

　　●能够促成新陈代谢。德国研究人员的一项研究显示，在90分钟以内喝冷水能够对你的新陈代谢运动 增加了24%，这对于减肥来说无疑是一个不辛苦 又实用的办法 ；

　　●启动你的大脑。你的大脑中有75%是水，当它与谁结合，可以更有效地工作。水就像给了大脑充电一样，让大脑很快恢复所有功能 ，包孕思考与记忆；

　　●清除毒素。想象一下，整整8个小时不喝水不吃器械 。这就是当你在睡觉的时候你的身体的状态，早晨喝水有助于赞助 你排除身体的毒素，让你的肌肉恢复能量。