睡觉脚冷怎么办？这几个方法帮你解决

许多 人尤其是女性朋友,一进入冬季就会经常觉得 手脚冰冷 。手倒还好,经过一段时间就可以恢复,可是脚一旦凉起来,则会觉得 全身都冷冰冰的。特别是在晚上睡觉的时候,无论被子有多厚,脚依然是凉的,怎么也睡不热。更有甚者,第二天早上起来脚照样 冰的,很让人苦恼。

1. 睡前泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的办法 ,脚暖了,身体自然就暖了。并且 睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠。泡脚水不克不及 太热,以40℃左右为宜,如果温度过 高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤外面 的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

2. 脚部按摩(搓脚)

冬天在室外觉到手 冷时,我们往往会采取 搓手的方法 来让手暖和。同样,睡前将双脚搓一搓,也是让脚不再冰冷 的一个实用办法 。并且 ,脚底的许多穴位与大脑相连,经常按摩能够缓解疲劳,改良 睡眠。睡前搓搓脚,失眠、多梦就会越来越少。

3. 使用热水袋

晚上睡觉时,可以选择一款质量好的热水袋放在被窝里,无论是用电的热水袋,照样 装开水的,只要结实就行,因为睡觉的时候很容易踢到。这样等你进去被窝的时候,脚自然也暖和了,很舒服。然则 ,历久 使用热水袋脚部容易干燥,可以涂抹一些护脚霜或是补水产品 来滋润双脚。

4. 注意饮食

脚冰冷 是虚寒的表示 ,“虚寒”的原因,有天生的,也有后天生活习惯造成的。所以提倡饮食起居纪律 有序,注意温寒添减衣物,脚冷的人要避免吃生冷的器械 ,多吃一些温热滋补的食品,给身体提供必须 的营养,比如 鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、莲子、羊肉、牛肉、鸡肉等等。