常喝碳酸饮料易骨折？事实真相是什么！

常喝碳酸饮料易骨折？事实真相是什么！

常喝碳酸饮料易骨折？借用美嘉的话：我一口盐汽水喷死你！不过 这种饮料人人 照样 少喝，究竟 里面包孕 一些危害健康的物质！

碳酸饮料因其良好的口感一直是备受人人 青睐，有关碳酸饮料的危害也常有所闻。其中，最严重的可能莫过于对骨骼的影响。

在许多 报道中，都指出碳酸饮料是导致骨折的原因。那么，是不是喝了碳酸饮料就会导致骨折呢？喝若干 才会引发这种水平 的损害呢？

什么是碳酸饮料？

无酒精的碳酸饮料通常是甜的、美味的、酸化的、着色的、经过人工碳酸化的化学办法 保藏的一种饮料。

它最早可以追溯到古希腊和古罗马时代的天然矿泉水。18世纪中叶，英国化学家约瑟夫制造出了碳酸水，自此便开启了碳酸饮料的今生。

如果人人 稍微注意过碳酸饮料，我们会发觉 其中含有的主要成分除了水之外，还有甜味剂、香料、着色剂和最重要的二氧化碳和各类 酸，包孕磷酸、柠檬酸、富马酸和苹果酸。

二氧化碳可以给饮料带来刺激性的味道和蔼 泡，各类 酸则可以赞助 饮料防腐和增强风味。

导致骨折的因素是什么？

骨折指的是骨结构产生 了连续性的完全或者部分 的断裂，外面 上骨折的原因是在外力或者历久 劳损的影响下产生 的，其实跟骨质的质量有着密切的关系。

骨骼的健康跟许多 营养素都相关，比如 ：钙是骨骼的支撑者，人体中99%的钙都储存在骨头里，钙让骨头有了强度和韧度。中国营养学会建议每日钙摄入量是800-1000毫克，然则 其实大部分 人每天只能摄入250-350毫克。

维生素D是骨骼的加油站，有了它，钙能力 够施展 作用。卵白 质是骨骼的混凝土，使人的骨头硬而不脆还有韧性。

此外，还有微量元素镁、钾和维生素K以及维生素B12，都是骨骼弗成 或缺的营养物质，少了谁，最终都邑 导致骨骼的损坏。

常喝碳酸饮料真的会骨折？

我们知道了碳酸饮料的主要成分和导致骨折的原因，就来看看这些成分到底是不是会引起骨折？

首先，碳酸饮料的代表，碳酸和磷酸，确实会增加骨质疏松的风险。如果磷摄入过量，就会引起钙磷失调，从而加重钙质的流失。不过 碳酸饮料中的磷含量其实很少，不足1%，如果引起骨质疏松或者导致骨折是历久 大量 饮用碳酸饮料的结果。

一般来说，历久 大量 饮用碳酸饮料，对于普通人来说，骨折的风险会增加3倍，在进行运动时，风险会增加5倍。对于发育期的青少年、孕产妇和老年人的影响更大。

其实，碳酸饮料对于骨质的影响，最明显的就是牙齿。除了各类 酸会对牙釉质有损害的人群的牙齿产生 直接伤害之外，其中的糖分也是导致龋齿的症结 因素。

依据 多篇文献总结，大量 摄入碳酸饮料会导致钙质的流失，是引发骨折的一大因素。

不过 ，诱发骨折同时还跟峰值骨量，是否有按期 的体育锤炼 和BMI值有密切关系。所以，我们除了应该尽量少喝碳酸饮料之外，还要注意相关营养素的弥补 和按期 的体育运动 ，能力 有健康的骨骼。