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如果你有流鼻涕、眼睛发痒、呼吸急促、气喘等过敏症状，医生可能会给你开过许多 的减充血剂、抗组胺剂和皮质类固醇来缓解这些。虽然药物能很好地防止常见过敏症状的涌现 ，但简单地转变 饮食其实也能赞助 你感到 更好。
以下有6种食物和饮料可以赞助 减轻刺激性症状，并给你的身体与过敏一个战斗的机会。
1.喝绿茶
我们已经更过许多 关于绿茶的文章了。就现在看来，绿茶似乎没有什么是做不到的。绿茶富含抗氧化剂，而每天服用一定剂量的抗氧化剂对身体健康大有裨益，如抗癌、心血管疾病和关节炎。
研究发觉 ，绿茶中异常 普遍的抗氧化剂EGCG可以对抗 过敏回声，因为引起过敏回声的化合物——组胺和免疫球卵白 ——被阻断了。换句话说，它是一种天然的抗组胺药。
建议你醒来时喝一杯绿茶可以赞助 防止早上打喷嚏。
2.地中海饮食
地中海饮食被认为是世界上健康的饮食之一，每天吃地中海饮食的人寿命都很长，这一点已经获得 了证实。新鲜的水果和蔬菜、鱼、橄榄油和坚果都是日常饮食的重要组成部分 ，它们富含抗氧化剂，可以掩护 细胞免受氧化损伤，而氧化损伤则会导致疾病。
近期的一项研究显示了地中海饮食对哮喘和过敏对健康的惊人益处。在这项研究中，食用富厚 地中海饮食的儿童更能免受哮喘和鼻腔过敏症状的影响。特别是葡萄、橙子、苹果和新鲜西红柿是主要的食物，它们有助于缓解气喘和鼻腔过敏症状。
3.益生菌食品
益生菌以坚持 健康的消化而闻名，但这与过敏有什么关系呢？消化道的健康对你的整体健康是异常 重要的，特别是，微生物群的微妙平衡可以赞助 你抵抗 过敏原和沾染 ，从而增强你的免疫系统。
在酸奶等食品中发觉 的益生菌的积极作用已经被发觉 可以减少有害细菌的生长，并直接影响免疫回声，刺激免疫增强物质的产生 。因此，在肠道中添加益生菌可以赞助 缓解鼻腔过敏症状。
4.富含槲皮素的食物
槲皮素是一种在某些食物中发觉 的生物类黄酮，它被发觉 在缓解过敏方面异常 有效。它们起着桅杆细胞稳定剂的作用——桅杆细胞负责释放组胺——这就意味着对过敏原起回声的细胞数量减少了。
苹果、洋葱、茶和红酒等食物中都含有富厚 的槲皮素，如果经常食用就可以缓解鼻部过敏症状。
5.富含维生素C的食物
维生素C对缓解过敏异常 有效，因为它能抑制炎症细胞释放组胺。高水平的维生素有助于更快地分化 组胺，从而缓解鼻部症状。它还可以通过另一种方法 来减少炎症和抵消自由基的炎症作用。
新鲜水果如西瓜、橙子、苹果、草莓、蔬菜如花椰菜、羽衣甘蓝、抱子甘蓝和红辣椒中都含有大量 维生素C。
6.富含维生素E的食物
γ-生育酚形式的维生素E已经被发觉 可以减少过敏症状——尤其是当涉及鼻腔时。这种维生素E存在于豆油中，虽然在研究中使用了大剂量的维生素E，但用这种富含维生素E的油取代 你平常吃的油无疑有助于缓解这种恼人的症状。
芥末对鼻塞欠好 吗？
事实上，这就是一个谣言。芥末一直被认为是消除鼻塞懈弛 解鼻部过敏症状的好办法 ，但事实上恰恰相反。。
虽然这种辛辣的物质看起来像是在转移各类 各样的器械 ，喝完之后会流眼泪、流鼻涕、打喷嚏，但它实际上并不克不及 赞助 减少鼻塞之类的鼻腔问题。研究注解 ，吃芥末和其他辛辣食物实际上会增加鼻腔粘液的排泄 。
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