关键时期五种方法提高人体免疫力

2020年的一季度感到 如此慢长，你是否经常伤风 呢?是否感到 很容易疲劳呢?是否肠胃经常在闹脾气呢?其实这是免疫力低下的表示 哦。说明你应该学会提高免疫力了，那如何去提高呢?不妨来试试这几种办法 吧。

第一招：运动

其实提高免疫力最有效的办法 就是运动了，经常运动可以赞助 血液坚持 健康，避免血脂血压以及堵塞的情况涌现 。运动还可以赞助 提升代谢能力，让你的心肺功能 加强，所以平时多坚持运动就是对抗 病毒最好的办法 。

第二招：睡觉

经常熬夜的朋友免疫力相对来说对照弱，因此要包管 好睡眠哦。睡个好觉可以赞助 身体自我修复，器官以及系统功能 等都邑 恢复到最佳状态，因此你的免疫力就会提高哦。所以建议平时要多注意包管 睡眠的充分 哦。

第三招：弥补 卵白 质

怎么提高免疫力呢?可以弥补 一些所需的营养，比如 说卵白 质是免疫功能 弗成 少的营养素，那么我们平时可以多弥补 这类的食物，比如 说鱼虾还有瘦肉等食物。

第四招：维生素

其实维生素的弥补 是最重要的，因为这种营养素可以赞助 抗体的形成，并且 它照样 人体所需的主要营养素，适当食用可以增加抵抗 力哦。所以平时可以适当的吃点西红柿还有胡萝卜等食物。

第五招：戒烟酒

烟酒是不少人的最爱，不过 你喝的不是酒是健康，你吸失落 的不是烟是健康。烟酒对于呼吸道还有心脏以及血管跟肝脏等都邑 造成影响，那么器官系统涌现 问题，免疫能力就会降低。所以说要提高免疫力就要戒烟酒。 

其实免疫力是我们对抗 各类 病毒的第一道碉堡 ，因此我们要做好掩护 能力 避免疾病的缠身。那想要提高免疫力的朋友可以试试这几种办法 。