钙片，为何是晚上吃，而且还是临睡之前吃更好？

补钙可能是许多 人都在做的事情，喝牛奶补钙是连幼儿园的孩子都已经知晓的事情。只不过 也些人会选择其他的办法 来补钙，钙片就是其中一种。

钙片，顾名思义就是为身体弥补 钙质，相对于食物补钙，钙片更为简单便利 ，外出的时候可以随身携带。而对于服用钙片的时间，有些人可能会像服用药物那样。

其实，服用钙片也有时间，最大的原因就是为了提高钙片在人体的吸收率。不合 时间段服用钙片，吸收率也有着较大的差别 。医生和营养师对于服用钙片的建议，往往是晚上服用钙片。

人体补钙的最佳时间，是晚上临睡前。可能人人 曾经做过血钙检查，血钙并不克不及 作为钙缺乏的诊断指标。血液中的钙是处在一个平衡的状态，日间 从食物中摄入的钙，也会从尿液中排泄出来。而晚上睡眠之后，身体不再进食。如果您是子夜 三更起来上茅厕 ，随着尿液排泄出来的钙，其实是从骨骼中游离出来的钙质。

早上醒来第一次小便，尿液中的钙质也是骨骼中游离到血液中的钙。如果骨骼中的钙质被动员 太多，也就会造成缺钙的情况产生 。因此在补钙的时候，晚上临睡觉之前，就要及时为身体弥补 钙质。

血钙的水平一般是日间 高，晚上低。这种情况也会刺激甲状旁腺素的排泄 ，进一步加快骨骼中结合型钙的分化 。晚上临睡前服用一次钙片，就会增加血液中钙的含量。血钙水平获得 提升，也就暂时不会动用骨骼中的钙。

补钙，您可别忘记晚上临睡前吃上一次钙片。当然，还要注意钙片的成分和吸收率看，并不是所有的钙片都可以起到补钙的效果，补钙也要讲究一个性价比。钙片的成分对照多，比如 碳酸钙、磷酸氢钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等等。同等质量情况下，碳酸钙、磷酸氢钙和柠檬酸钙中钙元素的含量高于其他钙制剂。