|
一日之际在于晨，同样也包含了早餐，不过现在很多家长，早上因为忙和各种原因，孩子和自己的早餐都是随意对付过去的，家长吃没事，但孩子长期吃这些没有营养的东西，会影响到孩子的健康，家长却很难发现。
6岁的君君就是其中的一员，因为父母工作忙，每天早上基本不是隔夜的饭菜，就是外面小摊上买的早餐，大部分都是高热量高脂肪，而且还含有添加剂的食物，长期食用这些食物，容易增加孩子的脾胃负担，不易消化，于是就会导致脾虚积食，影响孩子的生长发育。
以至于君君处在长高的关键期，身高却半年多没有变化，孩子长期吃没有营养的食物，身体得不到足够的补充，没有摄入足量的锌元素，又怎么长高呢？所以家长一定要吸取教训。
一、这些“敷衍式”早餐，家长别再经常给孩子吃了
1.速食/冷冻食品
有些家长家里会准备很多冷冻和速食的食物，早餐就给孩子煮水饺、云吞、泡面等等，方便又省事，而且觉得里面有肉，营养足！这种想法是错误的，先不说有没有添加剂，光馅料的来源都不一定能保证安全，更不要说营养了。
2.小摊早餐
上面的家长还愿意煮一下，有些家长就直接带孩子去路边的小摊上买了，豆浆、油条、芝麻球这些油炸食品，孩子的最爱，家长也检查买，但是油炸的食品，孩子的消化系统不是很好，很容易给胃肠造成负担。
3.隔夜的饭菜
有的家长，早上是直接把昨晚吃的剩饭剩菜热一下，就直接给孩子吃了，这是最满意营养的做法，早上和晚上的吃食不一样，早上更应该吃些清淡的食物。
二、那孩子早餐应该吃什么？
1.自己包的饺子、云吞
家长早上特别忙的话，可以提前抽时间包好一些孩子爱吃的食物，然后放在冰箱里冷冻，这样等到孩子早上，就可以直接煮给孩子吃了，方便又没有添加剂。
2.富含营养的食物
要注意营养的搭配，尤其是发育慢、挑食厌食的孩子要注重锌元素的补锌，可以做杂粮粥、牡蛎粥、瘦肉粥、杂粮粥、八宝粥之类的给孩子吃，没办法做到那么营养的话，早晚也可以给孩子喝一杯纯牛奶，搭配鸡蛋、白粥、蔬菜面之类的也是不错的选择。
3.面包店
如果实在没时间家长也可以带孩子去面包店，尽量选择没有其他添加剂的，当然在家中吃是最好的选择。
|
主页 > 健康饮食 > 
