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夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，耗损也大，容易感想疲惫。富裕的睡眠，可使大脑和身体各系统都获得放松，既利于事情和进修，也是防范中暑的法子。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时留意不要躺在空调的出风口和电电扇下，以免患上空调病和热感冒。
中暑时的告抢救护
离开高温情况，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部举高，松解衣扣。
增补液体
假如中暑者神志清醒，并无恶心、吐逆，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又增补血容量的浸染。
人工散热
可回收电电扇吹风等散热要领，但不能直接对着病人吹风，防备又造成伤风。
冰敷
亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处安排冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可)，并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。
装备之类的假如你是初学者的话少不了以下物品
一、称身的游泳衣裤
游泳衣裤必需称身。假如太大，在游泳时容易兜水，乃至加大身体负重和阻力，影响游泳行动 。因此游泳衣裤要以穿在身上感想舒适为宜。至于质量，中暮年人应选择纯毛或棉毛成品，以深色为 宜。年青人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。呵呵!
二、符合的游泳帽
1、防备掉头发，弄脏池水，保持池水卫生，别的各人游泳的时候手才不会缠到头发 。
2、戴泳帽之后阻力小 。
3、泳帽大多颜色鲜艳，利便岸上的救生员发明。
4、塑胶的泳帽，可以防备头发和池水过多的打仗，池水里有漂液，会伤头发，常常游泳不带 塑胶泳帽头发会变黄的。
5、游泳时戴泳帽是一种根基配备、也是一种根基的规矩，尤其是长发女性，头发才不会在水 里漂来漂去，头发也不容易被人拽掉。
三、游泳眼镜
假如水质不清洁，游泳时细菌很容易进入眼内，乃至发生红眼病等。为了防范眼病，需要戴游 泳眼镜举办游泳。对付初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以更正在水中睁不开眼睛的短处。
泳镜如何防雾
除了防雾剂外，最实际的要领就是用口水，把口水涂抹在泳镜内壁就可防雾。固然听起来不太 卫生，但是还满好用的。也可以用甘油、洗发水、洗浴乳、蛋清等薄薄的涂抹在镜片内部晾干,也有防 雾结果。
四、耳塞
在游泳时水流入耳朵是难以制止的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛乃至影响听力。为 了防备水进入耳朵，应备有耳塞。
五、浮体物品
初学游泳者，最好自备一些浮体物品，譬喻救生圈(衣)、泡沫塑料吊水板等。但自备这些物品 时，要时时查抄浮水衣、圈有无漏气，以防产生变乱。
浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体 ，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防备伤风，又较量卫生。在冬泳时，更是不行缺少。
六、鼻夹
游泳时，由于水波常会把水突入鼻孔，发生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防备水进入 鼻孔，最好筹备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制用嘴吸气，而不消鼻吸气，可以制止呛水。
总结：颠末小编上面的先容，夏季游泳的安详知识有哪些你都知道了吗?夏季游泳的必备装备你有吗?但愿各人在游泳时可以或许牢紧记着小编给各人例举的安详知识。让我们清凉而又安详的渡过这个夏天吧!
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